כמות חלבון אחרי אימון
 

0.4 ממשקל הגוף או 0.6 ממשקל הגוף ???

כמה שבא לך מה שחשוב זה פחמימות ביחס של 0.8 לכל קילו גוף

0.4

מיד אחרי אימון הבנתי 0.4 לכל ק"ג גוף...תקנו אותי אם אני טועה.
לגבי פחמימות זמינות - אם זה במאסה - 0.8
אם זה בחיטוב - 0.4

???

תקנו אותי אם אני טועה.

לוקחים פחמימות כדי לעזור לחלבון להיספג,

אבל יש אבקות שיש בהם חומר שעוזר לחלבון להיספג ולא צריך להוסיף להם משהוא לא?

יותר חשוב הפחמימה אחרי אימון מאשר החלבון..
בכל מקרה, חלבון - לא יודע לפי כמות אבל קוספת טונה\קוט'ג \ שייק חלבון יהיה טוב.
בקשר לפחמימה - 0.8 כפול משקל הגוף אם אתה במסה ו 0.4 כפול משקל הגוף אם אתה בחיטוב.
בהצלחה