|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-06, 19:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לעלות במשקל של המשקולות או לא
תגידו יש לי שאלה אני מבצע לחיצת חזה 45 קילו rm21 מה אתם אומרים כדאי לי לעלות ב10 קילו? או להישאר עוד חודש עם זה?
|
|
|
|
27-11-06, 19:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  נחשו מזה? 
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:39
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן כמה אתה?כמה זמן אתה כבר מתאמן? ובשביל מה אתה עושה 21 חזרות? 
__________________
נחשו מזה?
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כאילו אני מרים 45 קילו ועושה כאילו בפעם אחד 21 פעמים הבנתה?
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 15.5 גובה 174 משקל 63 מתאמן חודשיים
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:43
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיצור גבר תקרא מאמרים שתבין בכללי תעניין של אימונים http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82 ועוד דבר כפי שאני מתאר לעצמי אתה עובד על מאסה. השיטה הכי פופלארית לעבוד על מאסה היא 4-3 סטים של 8-10 חזרות.
__________________
נחשו מזה?
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
21 חזרת 5 סטים
|
|
|
|
|
27-11-06, 20:22
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 20:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה שורף תשריר אחי.
|
|
|
|
|
27-11-06, 20:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אני צריך לעשות
|
|
|
|
|
27-11-06, 20:45
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד בטווח של 6-12 חזרות במסה! ותקרא מאמרים זה יעזור
|
|
|
|
|
27-11-06, 20:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
למי שלא מבין או שלא הסברתי טוב...
אני מרים 45 קילו 21 פעמים מוריד ומעלה 21 פעמים כל שלוש דקות נגיד עכשיו עשיתי 21 אז עו שלוש דקות עוד הפעם ככה 5 פעמים. |
|
|
|
|
27-11-06, 21:04
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:05
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לא מכיר הרבה אנשים כמוך |
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:09
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוסיף אותי naorpinto13@walla.com |
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:10
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל כן חחח בעיקרון יוצא לי לעזור הרבה... (מי שזוכר היה איזה אחד שביקש שאני אתרגם לו את המדריך למתח ביד אחת ותירגמתי לו זה לקח איזה 4 שעות) זה כיף לראות שאתה עוזר למישהו וששינית חיים של מישהו לחיוב (אני נשמע כל כך חיקוי עלוב למלאך או משהו חחח) |
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:13
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראה גם אני בעד לעזור וכל זה אבל אתה שיא המגזים תרמת למישהו 4 שעות |
|
|
|
|
|
27-11-06, 21:15
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
