|
לעלות במשקל של המשקולות או לא
תגידו יש לי שאלה אני מבצע לחיצת חזה 45 קילו rm21 מה אתם אומרים כדאי לי לעלות ב10 קילו? או להישאר עוד חודש עם זה?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בן כמה אתה?כמה זמן אתה כבר מתאמן? ובשביל מה אתה עושה 21 חזרות?:1eye: |
כאילו אני מרים 45 קילו ועושה כאילו בפעם אחד 21 פעמים הבנתה?
|
אני בן 15.5 גובה 174 משקל 63 מתאמן חודשיים
|
ציטוט:
קיצור גבר תקרא מאמרים שתבין בכללי תעניין של אימונים http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82 ועוד דבר כפי שאני מתאר לעצמי אתה עובד על מאסה. השיטה הכי פופלארית לעבוד על מאסה היא 4-3 סטים של 8-10 חזרות. |
21 חזרת 5 סטים
|
ציטוט:
|
אתה שורף תשריר אחי.
|
אז מה אני צריך לעשות
|
תעבוד בטווח של 6-12 חזרות במסה! ותקרא מאמרים זה יעזור
|
למי שלא מבין או שלא הסברתי טוב...
אני מרים 45 קילו 21 פעמים מוריד ומעלה 21 פעמים כל שלוש דקות נגיד עכשיו עשיתי 21 אז עו שלוש דקות עוד הפעם ככה 5 פעמים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תוסיף אותי naorpinto13@walla.com |
ציטוט:
אבל כן חחח בעיקרון יוצא לי לעזור הרבה... (מי שזוכר היה איזה אחד שביקש שאני אתרגם לו את המדריך למתח ביד אחת ותירגמתי לו זה לקח איזה 4 שעות) זה כיף לראות שאתה עוזר למישהו וששינית חיים של מישהו לחיוב (אני נשמע כל כך חיקוי עלוב למלאך או משהו חחח) |
ציטוט:
תראה גם אני בעד לעזור וכל זה אבל אתה שיא המגזים תרמת למישהו 4 שעות |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ