|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-11-07, 10:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אצלי הידים מתקרוב להיקף 40
 האמות אני לא יודע אם יש להם היקף 30 ממש גרועות אצלי לא גודלות |
|
|
|
04-11-07, 10:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לאמן אמות זה אחלה, האמת שאם יודעים לעשות את זה אין סיבה לפציעות
הסיבה לפציעות נובעת מכך שבד"כ לא מאמנים את כל השרירים באמה וככה נוצר חוזר איזון בין השרירים שמוביל לפציעה זה אתר מעולה gripfaq.com אם רוצים לחזק את האמות בלי להסתבך יותר מידי, לתלות מגבת ממתח ולעשות מתח על שתי הצדדים של המגבת \/, זה מחסל את האמות ודרך אגב בהיקיפים היד העליונה צריכה ליהיות גדולה פי 1.2 מן האמה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
04-11-07, 11:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הייתי מאמן אותם והיה לי דלקת..עזוב אם כבר איזה פים אחת בשבוע ולא באימון אלה ביום מנוחה
|
|
|
|
|
04-11-07, 11:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מאמן אמות פעם אחת בשבוע נותן להם 2-3 סטים וזה דווקא חיזק לי אותם יפה מאוד ולא צריכות להגרם פציעות אם עושים את זה נכון.
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
04-11-07, 12:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 פשוט גנטיקה |
|
|
|
|
|
04-11-07, 12:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 12:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אנטון אתה לא צריך לתת אותה באימונים מיוחדים לאמות חבל על הזמן והמאמץ
האמות נאנסות כל פעם באימון גב , אתה יכול להוסיף באימון בייספס כמה סטים של כפיפות באחיזה הפוכה כזאת במוט W או משהו כזה זה יהיה נחמד לא צריך יותר מזה חוץ מזה כמה שהאמות נראות יותר גדולות , היד קדמית תיראה יותר קטנה אל שכח אתזה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
