|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-06, 11:42
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תעשה פלאנץ' תלמד לעשות את זה ואז תבוא למושפעים שחושבים שהדרך היחידה לאמן את הלחיצה של השכיבת שמכיה כמו שצריך זה עם משקולות תעשו את זה ואז תרים פי 2 מהמשקל שלך :=\
תכלס יש וריאציות של שכיבות שמיכה שטוחנות בנץ'
__________________
 |
|
|
|
09-09-06, 14:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תראה כל אחד נותן את החירטוטים או לא חירטוטים שלו
אני יכול לתת לך שיטה מעולה שתעלה את כמות השכיבות סמיכה שלך פלאים אז ככה יום ראשון אתה עושה הכי הרבה שאתה יכול וזה נותן לך את ה100% שלך נגיד 40 אתה צריך לעבוד כל יום כולל שבת מיום שני עד יום שבת כולל אתה עושה 50% 50% 75% 100% ממה שעשית ביום ראשון כלומר לפי הדוגמא 20 20 30 40. מן הסתם אתה לא תצליח להשלים את המאה אחוז בשאר הימים כי תיהיה כבר עייף מהחזרות האחרות עד שבשישי - שבת תוכל לבצע גם את המאה אחוז כל יום ראשון אתה מגיע למקסימום חדש ! חובה עפילו עם עלית בשניים או באחד השיטה הזאת פעלה אלי מעולה ישמתי אותה במשך חודש וחצי ועליתי מ15 רצוף ל50 !! עם יש לך שאלות ראשון 100% חדש שני 50% 50% 75% 100% שלישי 50% 50% 75% 100% רביעי 50% 50% 75% 100% חמישי 50% 50% 75% 100% שישי 50% 50% 75% 100% שבת 50% 50% 75% 100% ראשון 100% חדש וכולי חגי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
