|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-11-07, 17:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תראה אני ממליץ לך לצרוך חלבון לא משנה מאיזה מקור עד לשעה אחרי האימון משקולות...
וזה לא משנה אם במהלך השעה הזו יהיה לך אירובי או מנוחה אין לזה שום משמעות... ולאחר האימון אירובי חשוב מאוד לקחת משהו עם סוכרים... אפילו סוכרים פשוטים כמו גלוקוז (סוכר ענבים) שאתה יכול למהול במים ולשתות אותו מהבקבוק מיד בסוף האירובי... זה כדי למנוע פירוק של שריר...
__________________
   מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
02-11-07, 17:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל לא ענית לי על השאלה אני יוצא לרוץ עכשיו בערך 40-50 דקות... אחרי זה אני עושה פקאלים של כוח בערך 20 דקות עבודה מה הכי טוב לאכול ישר אחרי שאני מסיים {במידה ואין לי את האבקות} |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
