|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-10-07, 20:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| תוכנית-מטרה
אז השאלה שלי היא ככה:
מה אני צריך לעשות בשביל לשפר -מסת שריר? -כוח שריר? -כוח מתפרץ? -סיבולת שריר? אגב, אפשר להקדיש כל שבוע בחודש למשהו שונה? או חודש חודש? או אימון אימון (אני עושה ארבעה אימונים בשבוע לפחות)? ו... כמה סטים? כמה חזרות? פרטים על משקל? |
|
|
|
31-10-07, 20:40
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה צריך לעשות להתאמן כול אחד זה אימון שונה לגמרי ... זה קשור לתזונה המסה ותווח חזרות שנע בין 6-12 סיבלות זה הרבה חזרות 15+ לעשות כוח זה משקל גובה ומספר חזרות נמוך 1-5 הכול בערך יש הסבר יותר טוב
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
31-10-07, 21:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אפשר..יש תוכנית שלפיה שבוע אתה עובד על כוח 1-5 שבוע 6-8 נגיד ושבוע 10-12...
לא יודע אם אפשר לערב פה סיבולת..ככה שתעבוד על 2 דברים ניראה לי |
|
|
|
|
31-10-07, 21:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
