ישראלבודי - שאלה| תוכנית-מטרה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה| תוכנית-מטרה (https://israelbody.com/showthread.php?t=22899)

TheBlader

31-10-07 20:35

שאלה| תוכנית-מטרה

אז השאלה שלי היא ככה:
מה אני צריך לעשות בשביל לשפר

-מסת שריר?

-כוח שריר?

-כוח מתפרץ?

-סיבולת שריר?

אגב, אפשר להקדיש כל שבוע בחודש למשהו שונה? או חודש חודש? או אימון אימון (אני עושה ארבעה אימונים בשבוע לפחות)? ו... כמה סטים? כמה חזרות? פרטים על משקל?

Mad_dog

31-10-07 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheBlader

מה אתה צריך לעשות להתאמן כול אחד זה אימון שונה לגמרי ... זה קשור לתזונה המסה ותווח חזרות שנע בין 6-12 סיבלות זה הרבה חזרות 15+ לעשות כוח זה משקל גובה ומספר חזרות נמוך 1-5 הכול בערך יש הסבר יותר טוב

!Demon!

31-10-07 21:00

אפשר..יש תוכנית שלפיה שבוע אתה עובד על כוח 1-5 שבוע 6-8 נגיד ושבוע 10-12...
לא יודע אם אפשר לערב פה סיבולת..ככה שתעבוד על 2 דברים ניראה לי

TheBlader

31-10-07 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

על מה כל סט עובד? (6-8,10-12) ומה בדבר משקל? ובכוח מתפרץ, צריך לקבץ כמה שיותר מהר, ובהרפיה? מה הקצב של ההרפיה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:36.