שאלה|גוף גיטרה??יש תמונה

Danzig · 30-10-07, 14:33

אמרתי 2000 מינימום, ומינימום זה מינימום של המינימום.
התחזוקה שלו זה 2100.

OMRI-TURBO · 30-10-07, 15:01

גיטרה? הייתי אומר וילונה אולי:

Logout · 30-10-07, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO

גיטרה? הייתי אומר וילונה אולי:

חחה הרגת אותיי!!!

Hasa · 30-10-07, 15:08

תשמעו
בניתי לי תוכנית אוכל
קיצר סתכלו ותגידו בבקשה אם זה טוב או לא ומה לשפר
וכמה קלוריות ליום זה לדעתכם?

ארוחת בוקר

צלחת חלב עם דגני כריות.
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה.
2 כפות דבש
בננה אחת

ארוחה בבית ספר

בהפסקה הראשונה פיתה עם חביתה מ 2 ביצים.

בהפסקה השניה לחמניה אם טונה.

ארוחת צהריים

2 כפות דבש
סלט גדול עם חסה עגבניות ומלפפונים
50 גרם אגוזים
100 גרם חזה עוף/או שווארמה.
100 גרם קוסקוס

ארוחה לפני אימון

אורז
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אם פסטרמה
2 בננות
תמרים
חטיף Energy
כף דבש

ארוחה אחרי אימון
2 ביצים קשות
תפוח אדמה מטוגן
טונה
3 פרוסות חיטה מלאה
כף דבש
50 גרם אגוזי מלך.

ארוחה לפני השינה
1 בננה
תמרים
כף דבש

Danzig · 30-10-07, 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Hasa

תשמעו
בניתי לי תוכנית אוכל
קיצר סתכלו ותגידו בבקשה אם זה טוב או לא ומה לשפר
וכמה קלוריות ליום זה לדעתכם?

ארוחת בוקר

צלחת חלב עם דגני כריות. תעיף את הכריות מה אתה כוסית? תאכל שיבולת שועל, דגנים מלאים, עדיף כבר קורנפלקס, תוסיף גם שומן איכותי (אגוזי מלך, שקדים, שמן זית וכו').

ארוחה בבית ספר

בהפסקה הראשונה פיתה עם חביתה מ 3 ביצים.

בהפסקה השניה לחמניה אם טונה.

ארוחת צהריים

סלט גדול עם חסה עגבניות ומלפפונים
20 גרם אגוזים (למרות שאישית הייתי ממליץ על טחינה יותר טוב עם הארוחה
150 גרם חזה עוף/או שווארמה.
100 גרם אורז \ עדשים \ פסטה וכו'

ארוחה לפני אימון

מספיק לך פה אורז עם מקור חלבון כמו פסטרמה קוטג' וכו', מתי הארוחה הזאת אגב, כמה זמן אחרי ארוחת הצהריים וכמה זמן לפני האימון?

ארוחה אחרי אימון

תפוח אדמה מטוגן עדיף מבושל, ובכלל עדיף פיתה \ לחם
טונה

ארוחה לפני השינה
יוגורט, קוטג', וכו' עם שומן (אגוזים שקדים שמן זית) ואיזה 2 פרוסות לחם

בעקרון ערכתי לך את התפריט והוספתי הערות, מה נדבקת כל כך לדבש הזה בכלל אני לא מבין?

**P-a-n-1-c** · 30-10-07, 15:35

תשמעו
בניתי לי תוכנית אוכל
קיצר סתכלו ותגידו בבקשה אם זה טוב או לא ומה לשפר
וכמה קלוריות ליום זה לדעתכם?

ארוחת בוקר

צלחת חלב עם דגני כריות.
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה.
2 כפות דבש
בננה אחת

טוב מאוד! במקום הכריות אתה יכול לאכול ש"ש. תוסיף גם איזה חופן אגוזים.

ארוחה בבית ספר

בהפסקה הראשונה פיתה עם חביתה מ 2 ביצים.

טוב מאוד. אל תעלה ל3 ביצים.

בהפסקה השניה לחמניה אם טונה.

גם טוב מאוד. לחמניה עם חצי קופסא של טונה.

ארוחת צהריים

2 כפות דבש
סלט גדול עם חסה עגבניות ומלפפונים
30 גרם אגוזים
100 גרם חזה עוף/או שווארמה.
250 גרם קוסקוס

תוריד את הדבש, תעלה את ה100 גרם קוסקוס ל250 [שווה ערך ל2 כוסות], תוריד את ה50 גרם אגוזים ל30.

ארוחה לפני אימון

אורז
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אם פסטרמה

איפה החלבון? תוריד את הכף דבש הזאת שאתה דוחף לכל ארוחה ואת החטיף אנרג'י ותשים פה 100 גרם בשר כלשהו. תוריד בננה אחת ואת התמרים ותוסיף עוד פרוסת לחם.

תוסיף ארוחה של ישר אחרי האימון, איך שאתה מסיים אימון תאכל 2 בננות\6 תמרים בשילוב עם טונה\קוטג' וכו'.

ארוחה אחרי אימון
תפוח אדמה מטוגן
טונה\קוטג'
3 פרוסות חיטה מלאה
20 גרם אגוזי מלך.
כפית שמן זית

דבש? עוד פעם? תוריד את הביצים, אתה יכול במקום הטונה לאכול קוטג'. תוריד את ה50 גרם אגוזים ל20 ותשלב עוד 2 כפית שמן זית.

ארוחה לפני השינה
1 בננה
תמרים
כף דבש

תעיף את הכף דבש!!!@#!@ מה אתה דבורה??? תאכל במקום הבננה והתמרים 2-3 פרוסות לחם ו2 גביעי יוגורט. תוסיף גם איזה כף חמאת בוטנים.

30-10-07, 15:01	#2
OMRI-TURBO מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של OMRI-TURBO הודעות: 10,766	גיטרה? הייתי אומר וילונה אולי: __________________ סינטרקס סיינטרקס

30-10-07, 14:33	#1
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	אמרתי 2000 מינימום, ומינימום זה מינימום של המינימום. התחזוקה שלו זה 2100.

30-10-07, 15:08	#4
Hasa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Hasa הודעות: 51	תשמעו בניתי לי תוכנית אוכל קיצר סתכלו ותגידו בבקשה אם זה טוב או לא ומה לשפר וכמה קלוריות ליום זה לדעתכם? ארוחת בוקר צלחת חלב עם דגני כריות. 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה. 2 כפות דבש בננה אחת ארוחה בבית ספר בהפסקה הראשונה פיתה עם חביתה מ 2 ביצים. בהפסקה השניה לחמניה אם טונה. ארוחת צהריים 2 כפות דבש סלט גדול עם חסה עגבניות ומלפפונים 50 גרם אגוזים 100 גרם חזה עוף/או שווארמה. 100 גרם קוסקוס ארוחה לפני אימון אורז 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אם פסטרמה 2 בננות תמרים חטיף Energy כף דבש ארוחה אחרי אימון 2 ביצים קשות תפוח אדמה מטוגן טונה 3 פרוסות חיטה מלאה כף דבש 50 גרם אגוזי מלך. ארוחה לפני השינה 1 בננה תמרים כף דבש

30-10-07, 15:35	#6
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	תשמעו בניתי לי תוכנית אוכל קיצר סתכלו ותגידו בבקשה אם זה טוב או לא ומה לשפר וכמה קלוריות ליום זה לדעתכם? ארוחת בוקר צלחת חלב עם דגני כריות. 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה. 2 כפות דבש בננה אחת טוב מאוד! במקום הכריות אתה יכול לאכול ש"ש. תוסיף גם איזה חופן אגוזים. ארוחה בבית ספר בהפסקה הראשונה פיתה עם חביתה מ 2 ביצים. טוב מאוד. אל תעלה ל3 ביצים. בהפסקה השניה לחמניה אם טונה. גם טוב מאוד. לחמניה עם חצי קופסא של טונה. ארוחת צהריים 2 כפות דבש סלט גדול עם חסה עגבניות ומלפפונים 30 גרם אגוזים 100 גרם חזה עוף/או שווארמה. 250 גרם קוסקוס תוריד את הדבש, תעלה את ה100 גרם קוסקוס ל250 [שווה ערך ל2 כוסות], תוריד את ה50 גרם אגוזים ל30. ארוחה לפני אימון אורז 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אם פסטרמה איפה החלבון? תוריד את הכף דבש הזאת שאתה דוחף לכל ארוחה ואת החטיף אנרג'י ותשים פה 100 גרם בשר כלשהו. תוריד בננה אחת ואת התמרים ותוסיף עוד פרוסת לחם. תוסיף ארוחה של ישר אחרי האימון, איך שאתה מסיים אימון תאכל 2 בננות\6 תמרים בשילוב עם טונה\קוטג' וכו'. ארוחה אחרי אימון תפוח אדמה מטוגן טונה\קוטג' 3 פרוסות חיטה מלאה 20 גרם אגוזי מלך. כפית שמן זית דבש? עוד פעם? תוריד את הביצים, אתה יכול במקום הטונה לאכול קוטג'. תוריד את ה50 גרם אגוזים ל20 ותשלב עוד 2 כפית שמן זית. ארוחה לפני השינה 1 בננה תמרים כף דבש תעיף את הכף דבש!!!@#!@ מה אתה דבורה??? תאכל במקום הבננה והתמרים 2-3 פרוסות לחם ו2 גביעי יוגורט. תוסיף גם איזה כף חמאת בוטנים.