מפחד להגיע לכשל בסקוואט

[r0y]

אני עובד עם מקבילים כי אין כלוב ואיפה שהמקבילים יש פרקט..אם אני יפיל תמוט ששוקל איזה 50 קילו עם צלחות וכל זה אז הריצפה תישבר או משהו..תרים אותו עם הידיים מעל הראש ותוריד אותו מהר

[zrizi]

פורסם במקור על ידי r0y

אני עובד עם מקבילים כי אין כלוב ואיפה שהמקבילים יש פרקט..אם אני יפיל תמוט ששוקל איזה 50 קילו עם צלחות וכל זה אז הריצפה תישבר או משהו..תרים אותו עם הידיים מעל הראש ותוריד אותו מהר

אתה יכול לעשות לחיצת כתפיים עם המשקל סקוואט שלך? אתה מוזר.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי r0y

אני עובד עם מקבילים כי אין כלוב ואיפה שהמקבילים יש פרקט..אם אני יפיל תמוט ששוקל איזה 50 קילו עם צלחות וכל זה אז הריצפה תישבר או משהו..תרים אותו עם הידיים מעל הראש ותוריד אותו מהר

חחח אחי אני גם בדיוק ככה!
אבל אני נראה לי יזיז את המתקן של המקבילים לאזור משקולות שמה יש מין ריפוד כזה. אבל אני לא בטוח שזה יעצור 90 קילו שנופלים מ1.90.
מישהו יכול להסביר לי איך ספוטר יחיד צריך לשמור? כדי שאני יוכל להסביר למי שאני יבקש לשמור לי.

[IronMind]

פורסם במקור על ידי tomerA

מישהו יכול להסביר לי איך ספוטר יחיד צריך לשמור? כדי שאני יוכל להסביר למי שאני יבקש לשמור לי.

בדרך כלל רואים ספוטר יחיד שומר על מישהו במין חיבוק כזה מאחורה, כאילו הוא הולך לאנוס אותו. סתם דבילי לדעתי וחסר טעם. לא הייתי רוצה שישמרו עלי ככה ולא הייתי רוצה לשמור על מישהו ככה. פשוט תבקש ממישהו שיעמוד כמה מטרים מאחוריך ויסתכל, זה הכל. אם קורה ואתה נתקע למטה, אז הוא נותן פוש למוט בדיוק כמו בבנצ' פרס. זה נראה כאילו חסר תועלת, אבל אפילו הקילוגרמים הבודדים שהוא מוריד ממך יספיקו בכדי שתוכל להשלים את החזרה.

אם יש אפשרות לשני ספוטרים שכל אחד יעמוד בצד אחד של המוט, אז עדיף. אין פה מה לדעת לשמור, רק לעמוד ליד הקצה של המוט ובמקרה של כשל בחזרה, לאחוז את המוט כל אחד בצד שלו ולהרים איתך ביחד (אבל בזהירות שלא אחד ירים חזק והשני חלש, אחרת זה יצור לחץ לא שווה על עמוד השדרה שלך, שכאמור הזכרת את Starting Strength, אז בטח קראת שם שזה אחד הגורמים לפציעות גב).