שתי שאלות בעניין תוכנית לעלייה במסה (גדילה)

Sid · 29-10-07, 01:48

קודם כל, תודה על התגובות!
ידוע לי שתזונה נכונה (מרובת חלבונים ופחמימות) היא הכרחית לצורך גדילה ובניית השריר.
גם ידוע לי שטווח של 6-12 חזרות מכוון יותר לעלייה במסה. ובאמת התוכנית שקיבלתי מבוססת על 8-10 חזרות.
יחד עם זאת, כשאני מתאמן 4 פעמים בשבוע לפי תוכנית של AB, יוצא שאני עובד על כל שריר פעמיים בשבוע. עד כמה שאני יודע, לצורך גדילה צריך לתת מנוחה לשריר, ולכן חשבתי שאולי תוכנית אחרת יכולה להתאים יותר.

ושוב אני שואל לגבי תרגיל הדחיקה בחזה, האם לא עדיף לעבוד לפי שיטת פירמידה?

29-10-07, 01:48	#5
Sid חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Sid הודעות: 20	קודם כל, תודה על התגובות! ידוע לי שתזונה נכונה (מרובת חלבונים ופחמימות) היא הכרחית לצורך גדילה ובניית השריר. גם ידוע לי שטווח של 6-12 חזרות מכוון יותר לעלייה במסה. ובאמת התוכנית שקיבלתי מבוססת על 8-10 חזרות. יחד עם זאת, כשאני מתאמן 4 פעמים בשבוע לפי תוכנית של AB, יוצא שאני עובד על כל שריר פעמיים בשבוע. עד כמה שאני יודע, לצורך גדילה צריך לתת מנוחה לשריר, ולכן חשבתי שאולי תוכנית אחרת יכולה להתאים יותר. ושוב אני שואל לגבי תרגיל הדחיקה בחזה, האם לא עדיף לעבוד לפי שיטת פירמידה?