תאומים

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי ran_z

התרגיל שאיתי נתן לך מצויין, אבל אני קצת מפחד עליך שתבצע אותו
עם היה לך פרטנר ההיתי אומר לך שתעמיס אותו בסוף כל אימון על הגב ותתחיל להרים עקבים עד שתקיא דם.

אני תמיד אומר שתאומים זה קצת שריר בעייתי ומי שמעולם לא היה קצת שמשנמן אז יש לו היקף תאומים די קטן, בימיוחד עם אתה אקטומרוף מובהק אז תאומים גדולים זה יכול להיות סיוט בישבילך,
אתה צריך לעלות חזק במסה גדולה ומלוכלכת בכל הגוף ודגש על תרגילים מורכבים לרגליים כגון סקוואט.

אני מזומורפ ודי קל לי לעלות במאסה גם בלי מי יודע מה הרבה שומן כמעט 80 אחוז מהאימון שלי מתבסס על תרגילים מורכבים והכל גודל כמו שצריך חוץ מהתאומים אימון הבא אני יפציץ אותם בתרגיל שגיימר כתב אולי אני יעשה אפילו דרופ סט למרות שזה נראה לי יהיה ממש סיוטי

[Gamerrrrr]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

אני מזומורפ ודי קל לי לעלות במאסה גם בלי מי יודע מה הרבה שומן כמעט 80 אחוז מהאימון שלי מתבסס על תרגילים מורכבים והכל גודל כמו שצריך חוץ מהתאומים אימון הבא אני יפציץ אותם בתרגיל שגיימר כתב אולי אני יעשה אפילו דרופ סט למרות שזה נראה לי יהיה ממש סיוטי

לא צריך דרופ סט, תגיע ל20 חזרות כבדות במיוחד וזהו, מספיק אם אתה מרגיש אתה יכול עוד כמה תגיע עד ל25 אבל תבכה כל הדרך. אני כשאני מסיים אני נופל על הרצפה.

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

לא צריך דרופ סט, תגיע ל20 חזרות כבדות במיוחד וזהו, מספיק אם אתה מרגיש אתה יכול עוד כמה תגיע עד ל25 אבל תבכה כל הדרך. אני כשאני מסיים אני נופל על הרצפה.

לעשות את זה חופשי בלי סמית?אתה שם מדרגה והמאמן תופס אותך מאחורה שלא תיפול?

[Gamerrrrr]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

לעשות את זה חופשי בלי סמית?אתה שם מדרגה והמאמן תופס אותך מאחורה שלא תיפול?

1) אם יש לך סמית' הרבה יותר עדיף כי זה יותר בטוח.
2) המאמן יכול גם לעזור לעשות כמה חזרות כפויות.
3) הכי חשוב!! לא לעשות על מדרגה אף פעם! מסוכן לאללה! תיקחו שתי פלטות של עשר קילו תניחו על הרצפה ועליהם תבצעו את התרגיל

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

1) אם יש לך סמית' הרבה יותר עדיף כי זה יותר בטוח.
2) המאמן יכול גם לעזור לעשות כמה חזרות כפויות.
3) הכי חשוב!! לא לעשות על מדרגה אף פעם! מסוכן לאללה! תיקחו שתי פלטות של עשר קילו תניחו על הרצפה ועליהם תבצעו את התרגיל

סבבה תודה אחי

[ran_z]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

אני מזומורפ ודי קל לי לעלות במאסה גם בלי מי יודע מה הרבה שומן כמעט 80 אחוז מהאימון שלי מתבסס על תרגילים מורכבים והכל גודל כמו שצריך חוץ מהתאומים אימון הבא אני יפציץ אותם בתרגיל שגיימר כתב אולי אני יעשה אפילו דרופ סט למרות שזה נראה לי יהיה ממש סיוטי

אוקיי הבנתי אז זה גנטיקה שלך ככה.