|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-07, 05:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות שמיכה
הרבה מעבודות החזה זה לעשות שכיבות שמיכה
אני לא מסוגל לעשות שכיבות שמיכה הידיים מחליקות ואחרי הירידה אני לא מצליח להתרומם יש עוד תרגילים טובים לחזה? |
|
|
|
25-10-07, 08:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת מחליקות? אז תנגב אותם לפני שאתה עושה סט ראשון או שהידיים שלך חלשות?
תרגילים אחרים זה לחיצת חזה הכי טוב ומקבילים.
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
25-10-07, 09:05
|
#3 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
ונראה לך שאם הוא לא מצליח שכיבות שמיכה הוא יצליח מקבילים? O_o |
|
|
|
|
|
25-10-07, 09:42
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 11:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן הוא יצליח עם המקבילים. זה יהיה תהליך איטי בהתחלה הוא יעשה חצי אחר כך חזרה אחת אחר שניים ועוד... כך אתה,אני וכולם למדנו לעשות מתח לדוגמא. למה מה הוא יצטרך לחכות שנה כדי שיעבור רמה (יאנו כיאילו יקבל חגורה חדשה חחח) ואז יורשה לעשות מקבילים? אם יש לו בבית את זה למה שלא יתחיל לנסות?
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
|
25-10-07, 13:02
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תתאמן לאט לאט עד שתצליח. |
|
|
|
|
|
25-10-07, 16:06
|
#7 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
   |
|
|
|
|
|
25-10-07, 16:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מדבר על הליכה באוויר[כאילו אתה מחזיק בבמוטות כאלה שמקובעים על קיר תופס כל אחד מהם מרים את עצמך ורץ אז אני יכול לעשות את זה הבעיה זה בשכיבות שמיכה ומתח
|
|
|
|
|
25-10-07, 16:29
|
#9 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 16:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
וזה יעזור גם לשכיבות שמיכה?
|
|
|
|
|
25-10-07, 16:37
|
#11 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-10-07, 16:42
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מתאמן על שכיבות שמיכה אבל אני מאמן חזה במכון כושר ומ10 שכיבות שמיכה עליתי ל50 בחודשיים בלי להרגיש בכלל... (אגב אני יורד על שאני נוגע עם הסנטר ברצפה פחות מזה לא נחשב ירידה לדעתי) תתאמן הרבה... אגב מקבילים זה תרגיל קשה הוא רוצח את השריר... תתאמן עליו כמו על מתח בהתחלה תרד ותחזיק כמה שיותר אח"כ תעשה חצי ואז אחד ולאט לאט תעלה לכמה שיותר חזרות... השריר של החזה שלי לפעמים קופץ אחרי כמה סטים של מקבילים... זה תרגיל מעולה...
__________________
   מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
|
|
25-10-07, 17:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל חילופי לשכיבות שמיכה ברמת קושי נמוכה יותר זה שכיבות שמיכה על גובה מסויים..
רגליים על הרצפה והיידיים על מקום גבוהה יותר..
__________________
אימון בלי מוח --> לא יביא כוח |
|
|
|
|
25-10-07, 17:58
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 18:31
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחי איך יש לך מקבילים לבית גבר ? אם אתה מצמיד שתי כיסאות אני לא ממליץ לך למה אתה יכול לפול ולשבור משהו .
 |
|
|
|
|
25-10-07, 20:14
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני מדבר על זה למשל שבחדר כושר או למשל בטורים לקופה שבקולנוע יש את המוטות האלה שהם כמו מקבילים אז אני פשוט מתרומם ע"י אחזה בהם ורץ באוויר...
|
|
|
|
|
25-10-07, 20:18
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
זה לא נותן לך משו...זה סתם חחחח
הכוונה שתיהיה כמו שאתה רץ רק שתקפל תידיים שהמרפקים יצאו החוצה ואז תרגיש שקשה לך להחזיק וזאת התנועה שעולים ויורדים ככה
__________________
|
|
|
|
|
25-10-07, 22:42
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תרשם למכון הכי טוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
