5x5

[zrizi]

פורסם במקור על ידי - Idan -

זה השבוע השלישי שלך? דיפדפתי קצת אחורה, ומשהו לא הסתדר לי שם, אתה עשית פעמיים אימון ראשון אחד אחרי השני.

כן התבלבלתי באימונים.

[zrizi]

אימון אחרון של השבוע השלישי
סקוואט 45 55 65 75 90 65
לחיצת חזה 35 42.5 52.5 60 70 52.5
רואז 25 30 37.5 42.5 50 37.5

זה משנה אם אני יעשה רואז עם אחיזה צמודה כמו זו למשל?
http://www.youtube.com/watch?v=sDk3f7Vvh-U

עד עכשיו הייתי עושה פנדלי רואז.

[Danzig]

פורסם במקור על ידי zrizi

אימון אחרון של השבוע השלישי
סקוואט 45 55 65 75 90 65
לחיצת חזה 35 42.5 52.5 60 70 52.5
רואז 25 30 37.5 42.5 50 37.5

זה משנה אם אני יעשה רואז עם אחיזה צמודה כמו זו למשל?
http://www.youtube.com/watch?v=sDk3f7Vvh-U

עד עכשיו הייתי עושה פנדלי רואז.

קודם כך זה כבר לא בנט אובר אלא טיבאר, אחיזה שונה ועבודה שונה על הגב.
שנית כל, מנסיון, רק להרכיב ולפרק את כל העסק יקח לך 15 דקות, וחוצמזה בנטאובר עדיף יותר.

[zrizi]

פורסם במקור על ידי Danzig

קודם כך זה כבר לא בנט אובר אלא טיבאר, אחיזה שונה ועבודה שונה על הגב.
שנית כל, מנסיון, רק להרכיב ולפרק את כל העסק יקח לך 15 דקות, וחוצמזה בנטאובר עדיף יותר.

איך העבודה שונה על הגב? בשתי התרגילים אותה תנועה בכתף(פשיטה).
אני רוצה להחליף לאחיזה במיד פוזישן כי אני לא מצליח להכניס את המרפקים פנימה.
בקשר לזמן שיקח להרכיב את המשקל על המוט נראה לי דווקא פשוט, שם פלטה ראשונה גדולה ואחר כך קטנות.