מה אתם אומרים על התוכנית Fbw הזאת לעלייה במאסה?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

חרא תוכנית

Fbw 3 ימים בשבוע אמור להיות מורכב מsquat, Deadlift, Military Press, Bench Press וסוג כלשהו של חתירה. הכל חופשי כמובן. אין צורך במבודדים, קודם כל תבנה מסה כוללת בגוף, אחרי זה תתחיל לשחק עם תרגילים מבודדים כדי לשנות פרופורציות במידה ותצטרך (ולא תצטרך, אתה לא מתחרה או משהו).

אמור להיות? למה?

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אמור להיות? למה?

כל תוכנית אימונים, ובמיוחד FBW למתאמן טבעי, אמורה להתבסס על התרגילים הנ"ל.
אלו התרגילים הכבדים ביותר.

לחיצה במישור האנכי - לחיצה צבאית.
לחיצה במישור האופקי - לחיצת חזה.
משיכה במישור האנכי - מתח.
משיכה במישור האופקי - חתירה.

על סקוואט ודדליפט אין צורך בכלל שאני ידבר.

בל נשכח גם את הPOWER CLEAN, אבל התרגיל הזה הוא יותר לספורטאי כוח מתפרץ.

[P-a-n-1-c]

לפי מה אתה קובע את זה? מה אתה מדבר שטויות.
יש 1001 סוגיות תוכניות, כמובן שהבסיס זה התרגילים הכבדים אבל אפשר להוסיף עוד מעבר.

[assito]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לפי מה אתה קובע את זה? מה אתה מדבר שטויות.
יש 1001 סוגיות תוכניות, כמובן שהבסיס זה התרגילים הכבדים אבל אפשר להוסיף עוד מעבר.

אל תיהיה מגוחך, אלה שהתחילו עם SS, העלו במשקלים בצורה אדירה ועם עובדות לא מתווכחים.
זה שלא ניסית לא אומר שאי אפשר להתפתח רק עם התרגילים הללו.