כתפייים

V.G · 25-10-07, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

חסרה לך עוד י' בכותרת.

מאוד קשור לתוכן של ההודעה...

רומם אברבוך · 25-10-07, 17:11

מיליטרי פרס
up right row
כפיפת כתף לאחור
הנפות לצדדים
הנפות לפנים (כלומר קדימה, לא לאיזור הפנים)

כל התרגילים הנ"ל עובדים על הכתפיים והם המוכרים יותר, כאשר בראשון ניתן להעמיס הכי הרבה משקל (בד"כ) ובשאר המשקל יורד לכל תרגיל.

ממליץ על בין 3 ל4 סטים לתרגיל, 8 עד 12 חזרות, לא יותר מארבעה תרגילים באימון.

בברכה

25-10-07, 17:11	#2
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	מיליטרי פרס up right row כפיפת כתף לאחור הנפות לצדדים הנפות לפנים (כלומר קדימה, לא לאיזור הפנים) כל התרגילים הנ"ל עובדים על הכתפיים והם המוכרים יותר, כאשר בראשון ניתן להעמיס הכי הרבה משקל (בד"כ) ובשאר המשקל יורד לכל תרגיל. ממליץ על בין 3 ל4 סטים לתרגיל, 8 עד 12 חזרות, לא יותר מארבעה תרגילים באימון. בברכה __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!