|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-07, 16:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וזה יעזור גם לשכיבות שמיכה?
|
|
|
|
25-10-07, 16:37
|
#2 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-10-07, 16:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מתאמן על שכיבות שמיכה אבל אני מאמן חזה במכון כושר ומ10 שכיבות שמיכה עליתי ל50 בחודשיים בלי להרגיש בכלל... (אגב אני יורד על שאני נוגע עם הסנטר ברצפה פחות מזה לא נחשב ירידה לדעתי) תתאמן הרבה... אגב מקבילים זה תרגיל קשה הוא רוצח את השריר... תתאמן עליו כמו על מתח בהתחלה תרד ותחזיק כמה שיותר אח"כ תעשה חצי ואז אחד ולאט לאט תעלה לכמה שיותר חזרות... השריר של החזה שלי לפעמים קופץ אחרי כמה סטים של מקבילים... זה תרגיל מעולה...
__________________
   מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
|
|
|
|
|
25-10-07, 17:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל חילופי לשכיבות שמיכה ברמת קושי נמוכה יותר זה שכיבות שמיכה על גובה מסויים..
רגליים על הרצפה והיידיים על מקום גבוהה יותר..
__________________
אימון בלי מוח --> לא יביא כוח |
|
|
|
|
25-10-07, 17:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 18:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי איך יש לך מקבילים לבית גבר ? אם אתה מצמיד שתי כיסאות אני לא ממליץ לך למה אתה יכול לפול ולשבור משהו .
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
