|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-10-07, 13:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ואיך יתר התוכנית? היא בסדר? כי אני קצת בספק בנוגע לאימון רגליים חח, לי אישית זה נשמע סבבה אבל אני רוצה להיות בטוח שזה אכן סבבה חח
__________________
|
|
|
|
22-10-07, 13:39
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקשר לבנט אובר הייתי ממליץ להחליף אותו במסור שזה בעצם אותו תרגיל רק שהוא בלי עבודה על זוקפי הגב. אתה עושה באותו אימון גם סקוואט וגם דדליפט יהיה לך מאד קשה למצות את החוזק של הגב שלך בלי שזוקפי הגב ישברו לפני. לכן או שתחליף למסור לפי דעתי או שתשים את התרגיל את התרגיל הזה ראשון. ד"א אני דבר מניסיון בסוג אימון שכזה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
22-10-07, 13:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודווקא אין יותר מדיי סטים לרגליים יש 7 בסה"כ (חח זה לא נשמע הרבה) שמתוכם שלושה קלים A: סקוואט 4x6 - כבד דדליפט 3x6 - קל B: דדליפט 4x6 - כבד סקוואט 3x6 - קל ובנוגע לבנט אובר, אם יהיה לי קשה אז אני אחליף באמת במסור או חתירה במכשיר... ויתר התוכנית בסדר? חח תודה רבה !! 
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
