|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-07, 16:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
6 פעמים בשבוע זה כבר צריך לחלק ידיים לשתי אימונים נפרדים,או רגל לשתי אימונים נפרדים,זה סתם מוגזם כבר.
תחלק ל5 חזה גב ידיים כתפיים רגליים ככה אתה מרביץ חלק עליון ב4 ימים ראשונים,ואז חמישי רגליים,ככה שחלק עליון נח מחמישי עד ראשון,ואז אתה מרביץ בו עוד פעם,אני עושה ככה בגלל שהכתפיים רגישות ואם אני יעשה כתפיים יום חמישי אז האימון חזה יום ראשון לא יהיה משהו,אבל אתה יכול לסדר את זה איך שנוח לך.
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
21-10-07, 16:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
A- האמסטרינג + טרפזים
B- חזה + יד קדמית C- ארבע ראשי D- גב + יד אחורית E- שוק + מקרבים + מרחיקים F- כתפיים + בטן + גב תחתון Abcdefx אין התנגשויות והתדירות גבוהה יחסית. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
