ריבועים אתה לא תשיג מכפיפות בטן רק. אתה תגיע אליהם בעזרת כפיפות בטן ותרגילים מורכבים שהבטן עובדת בהם כמייצבת, כמו סקוואט, דדליפט וכו'.
לגבי הכפיפות בטן, תוסיף לעצמך משקל, ותגיע למשקל שאתה יכול לעשות בו 8-15 חזרות. כשאתה עובר את ה-15, תעלה משקל.
למה אתה סתם מדבר שטויות הוא לא חייב תרגילים מורכבים בשביל קוביות תאמין לי שמספיק "רק" כפיפות בטן וגם אצל רוב האנשים רואים קוביות כשהם על אחוז שומן נמוך גם בלי שום עבודה על הבטן..
21-10-07, 00:22
תצוגה בשכבות