|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-10-07, 18:45
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
מבצעים את התרגיל בצורה הכי נכונה כשאתה מכניס את הפרפקים כמה שיותר פנימה+מעביר את האגודלים יחד עם האצבעות כשאתה אוחז במוט, זאת הצורה הכי נכונה תנסה את זה ותראה שאתה כבר תצטרך להוריד חצי מהמשקל שאתה עושה בהשוואה למרפקים בחוץ
אתה מוציא את המרפקים החוצה בשביל להשלים חזרות שאתה לא יכול וזה פחות עומס על השריר בדיוק כמו בכל ציט אחר בתרגילים אחרים |
|
|
|
20-10-07, 18:57
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין לזה שום השפעה על הטרייספס, כף היד פשוט מהווה גורם מגביל בביצוע שכזה. אפשר להקביל את זה לסקוואט עם דאמבלים, המשקל יורד בהשוואה לביצוע עם מוט אבל לא בגלל שיש יותר עומס על שרירי הרגליים אלא פשוט בגלל שהידיים מהוות גורם מגביל. בסה"כ האחיזה היא עניין של נוחות ותו לא.
__________________
|
|
|
|
|
|
20-10-07, 19:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נחזור למפרקים, אם אני יבצע את התרגיל עם מפרקים בחוץ תהיה לזה השלכה לדלקות בפרקים ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
