|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-10-07, 16:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תראה אם אתה אומר שאתה עובד על חזה ובטן כמו שצריך ועדין לא רואים הרבה כנראה שאתה על אחוז שומן גבוה השאלה על איזה אחוז , יש לך 2 אפשרויות
1.לעשות חיטוב קטנטן ואז להיות בתקופת של מסה 2.להיות בתקופה של מסה ואחר כך לעשות חיטוב רציני זה תלוי מאוד מה האחוז שומן שלך עכשיו(אם אתה על 11 ככה תעשה מסה אבל אם אתה על 15-16 תעשה חיטוב שלא תגיע ל20%) בהצלחה |
|
|
|
19-10-07, 17:55
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי מושג מה אחוז השומן שלי ואין לי מושג איך לבדוק
אני גובה 180 ושוקל איזה 77-78 אבל אני יודע שזה לא מספיק בשביל לבדוק מה אחוז השומן...
בקשר למה שהראשון אמר, מה ההיגיון בלאכול הרבה?? זה בדיוק ההפך ממה שאני צריך לעשות לא? ומזה להיות בתקופה של מסה? אפשר הסבר? תודה |
|
|
|
|
19-10-07, 18:34
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאסה=עליה בשריר+בשומן!(אלה אם זה עליה נקיה אבל עדין עולים טיפה בשומן) , עדיף להתחיל את המאסה באחוז שומן נמוך כמו שאמרתי ואז אתה תגיע לדוגמא ל16 אחוז לאחר המסה ולאחר חיטוב אתה תיהיה על אחוז שומן נמוך+מסה ממה שאני הבנתי אם תתחיל מ16 ותגיע ל20 זה לא טוב כי זה לא אפקטיבי ב20 אחוז(תיהיה דיי עגלה) בקיצר זה תלוי מה האחוז שומן(למרות שאתה שוקל כמוני ויש חריגה של 3-4 קילו) מקוה שהבנתה |
|
|
|
|
|
19-10-07, 19:01
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי,
איפה אפשר לבדוק מה אחוז השומן שלי..? |
|
|
|
|
19-10-07, 20:52
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-10-07, 21:13
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
חוצמזה איפה אפשר לבדוק מדוייק יותר..??
|
|
|
|
|
19-10-07, 21:17
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.wingate.org.il/_uploads/e...g/fat-test.jpg המכשיר שביד שלה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
