|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-06, 19:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסדר תוכנית Abc
הנה התוכנית תתקנו אותי
A חזה + יד אחורית חזה לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט ישר פלייס במכונה פרפר במכונה לחיצת חזה בישיבה כנגד מכונה בשיפוע 30 -חזה עליון יד אחורית פשיטות מרפקים בשכיבה כנגד מוט W – לחיצה צרפתית הרמת משקולת בישיבה מעל הראש- שתי הידיים בו זמנית מקבילים/פשיטת מפרקים B גב + יד קדמית גב משיכת פולי עליון רחב לפנים חתירה בישיבה – אחיזה רחבה חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון – אחיזה צמודה פול הובר במכונה מתח יד קדמית כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט ישר כפיפות מרפקים בישיבה זווית 45 כנגד מוט W פטישים/דמבלים רגיל C כתפיים + רגליים+אמות כתף אחורי במכונה כתף קדמי במכונה כתף תיכונה במכונה רגליים לחיצת רגליים כנגד מכונה פשיטות ברכיים כנגד מכונה כפיפות ברכיים כנגד מכונה סקואט תאומים בישיבה הכל אני עושה 8*3 וחלק קטן 10*3 התוכנית למסה וabc חמש פעמים בשבוע. הבעיה שיוצא לי יותר מידי סטים ואני לא יודע מה להוריד כי שבניתי ניסית לכסות הכל
__________________
http://bux.to/?r=surfface |
|
|
|
23-11-06, 20:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה הכול במכונות?
למה כלכך הרבה תרגילים? אם אתה עובד 5 פעמים בשבוע למה לא Ab?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
23-11-06, 22:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להציע תרגילים להחלפה של אלה במכונות? כמה זה משנה כבר
אני רוצה Abc כי לרוב אני בא 5-6 בשבוע מה לחתוך ? תזכירו כמה אמור להיות לכל שריר ואיזה גדול/קטן אני זוכר רק שלשריר גדול כמו חזה צריך 12 סטים זה נכון?
__________________
http://bux.to/?r=surfface |
|
|
|
|
24-11-06, 04:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי ספקינט הרוב שבונים לך תתוכנית מביאים הכול במכונה :):):):) ואלה אני החלפתי תוכנית כבר עזוב לך לאוריאן יבנה לך משהוא בן :):):):) שמע לי הוא בנה לי גם תוכנית תותכית |
|
|
|
|
|
24-11-06, 20:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל הוא גם יביא לי Abc
__________________
http://bux.to/?r=surfface |
|
|
|
|
24-11-06, 21:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בסדר אבל הכול חופשי ויותר מעיל לדעתי לפחות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
