|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-07, 18:18
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יום חמישי-18.10.07
אימון טוב.. מתח-3 סטים של 8 בנט אובר-סט ראשון(17.5ק על המוט) סט שני ושלישי(20 קילו על המוט-10חזרות) לחיצות חזה-סט ראשון שני(22ק-8חז')סט שלישי(22 קילו 6 חזרות) פרפר בוטל להיום סקווט-סט ראשון(מוט ריק-10חז) סטים2-4(10 חזרות-2.5ק על המוט) לחיצות רגליים-סט ראשון(70ק'-8חז') סט שני(75 קלו-5 חזרות) כפיפות-בוטל להיום לחיצות כתפיים ארנולד-סט ראשון חימום עם 9 קיילו סט שני ושלישי-12 קילו-10 חזרות הרחקה בפולי תחתון-5 קילו 10 חזרות לחיצה צרפתית-סט ראשון (10 קילו על המוט-10 חזרות) סט שני (15 קלו על מוט-6 חזרות)
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות