לא משתפר במתח \: (ומתאמן בחדר כושר)

assito · 18-10-07, 16:05

מתח זה תרגיל קשה מאוד, גם לי יש הבדלים גדולים בין הסטים (למרות שאני עושה עם תוספת משקל, אז זה קצת שונה). מה שכן, אתה יכול לנוח בין הסטים של המתח 2 דקות, לא יקרה לך כלום, ולהפך, זה רק יכול לעזור לך.
עוד דבר שאתה יכול לעשות, זה למשל "לקבוע" לך יעד, שלמשל בשלושת הסטים תעשה את אותה כמות של מתח (שהיא כמובן לא תיהיה השיא שלך..). למשל, אם השיא שלך הוא 13, תנסה לעשות 3-4 סטים של 9 חזרות.

לגבי השאלה השניה שלך, לא הבנתי מה הכוונה שלך. אין דבר כזה "תרגיל סיבולת", בשביל לפתח סיבולת אתה צריך לעבוד פשוט בואתם תרגילים במספר חזרות גבוה (15+)

C.Ronaldo · 18-10-07, 16:10

לא עושה יותר מ6? בסדר גמור אתה יכול לעשות 4 סטים של 6 עם מנוחה של דקה עד שתי דקות, אם המנוחה זה מה שמפריע לך זה לא צריך להפריע לך להיפך זה צריך לעזור לך

18-10-07, 16:10	#2
C.Ronaldo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של C.Ronaldo הודעות: 404 גיל:: Sports	לא עושה יותר מ6? בסדר גמור אתה יכול לעשות 4 סטים של 6 עם מנוחה של דקה עד שתי דקות, אם המנוחה זה מה שמפריע לך זה לא צריך להפריע לך להיפך זה צריך לעזור לך __________________

18-10-07, 16:05	#1
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	מתח זה תרגיל קשה מאוד, גם לי יש הבדלים גדולים בין הסטים (למרות שאני עושה עם תוספת משקל, אז זה קצת שונה). מה שכן, אתה יכול לנוח בין הסטים של המתח 2 דקות, לא יקרה לך כלום, ולהפך, זה רק יכול לעזור לך. עוד דבר שאתה יכול לעשות, זה למשל "לקבוע" לך יעד, שלמשל בשלושת הסטים תעשה את אותה כמות של מתח (שהיא כמובן לא תיהיה השיא שלך..). למשל, אם השיא שלך הוא 13, תנסה לעשות 3-4 סטים של 9 חזרות. לגבי השאלה השניה שלך, לא הבנתי מה הכוונה שלך. אין דבר כזה "תרגיל סיבולת", בשביל לפתח סיבולת אתה צריך לעבוד פשוט בואתם תרגילים במספר חזרות גבוה (15+)