יש כמה אפשרויות..יש מצב קשה לך ואתה מאמץ את הגב.תקפיד על כך שרק שרירי הבטן יעבדו...דבר שני תקפל את עצמך לכיוון הרגליים כמה שיותר..
זה מה שאני עושה, לא מזמן היה לי כאבים בגב תחתון והפסקתי להתאמן, אחרי זה זה הפסיק אבל עכשיו שאני עושה את הכפיפות אני מרגיש אותו כאב אבל רק כשאני עושה אותם, יש לך אולי תמונה איך לעשות את זה נכון למרות שבכפיפות בטן קשה לטעות
17-10-07, 23:19
תצוגה עם הדגמה
