|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-07, 11:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הנפות ידיים לצדדים והנפות ידיים קדימה
שלום, רציתי לדעת, בתרגילים האלה לא עולים הרבה במשקלים, והמשקלים הם הרבה יותר נמוכים. אני לא מתקדם שם הרבה.
אם אני אחליף אותם בתרגילים האלה, יהיה לי קל יותר להתקדם במשקלים ולגרות אותם טוב יותר? התרגיל במקום ההנפות ידיים קדימה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html התרגיל במקום ההנפות ידיים לצדדים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html מה דעתכם? |
|
|
|
17-10-07, 11:21
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
והתרגיל השני יותר קשה מהנפת ידיים לצדדים בעמידה אז מין הסתם המשקלים שלך יהיו יותר קלים.. בכלל מה אתה מחפש לעלות במשקלים? זה לא המטרה... המטרה זה לאמן את הכתף.. תעשה ביצוע נכון ותעלה בכמות החזרות מאימון לאימון עד שתגיע למצב שאתה יכול להוסיף משקל תוריד חזרות בהתאם וחוזר חלילה.. |
|
|
|
|
|
17-10-07, 11:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראה כמו מתכון לדלקות, ניסיתי פעם לעשות הנפות לצדדים יד יד בשיפוע כזה, זה כאב רצח ועזבתי את זה, תן לזה נסיון.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
