|
הנפות ידיים לצדדים והנפות ידיים קדימה
שלום, רציתי לדעת, בתרגילים האלה לא עולים הרבה במשקלים, והמשקלים הם הרבה יותר נמוכים. אני לא מתקדם שם הרבה.
אם אני אחליף אותם בתרגילים האלה, יהיה לי קל יותר להתקדם במשקלים ולגרות אותם טוב יותר? התרגיל במקום ההנפות ידיים קדימה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html התרגיל במקום ההנפות ידיים לצדדים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html מה דעתכם? |
ציטוט:
והתרגיל השני יותר קשה מהנפת ידיים לצדדים בעמידה אז מין הסתם המשקלים שלך יהיו יותר קלים.. בכלל מה אתה מחפש לעלות במשקלים? זה לא המטרה... המטרה זה לאמן את הכתף.. תעשה ביצוע נכון ותעלה בכמות החזרות מאימון לאימון עד שתגיע למצב שאתה יכול להוסיף משקל תוריד חזרות בהתאם וחוזר חלילה.. |
נראה כמו מתכון לדלקות, ניסיתי פעם לעשות הנפות לצדדים יד יד בשיפוע כזה, זה כאב רצח ועזבתי את זה, תן לזה נסיון.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ