ויכוח עם המאמן

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Takima

גולן הביא מחקר המוכיח שגם עבודה בטווח חזרות נמוך מעמיסה על הסיבים האדומים וגורמת להם לגדול, אולי אפילו יותר מטווח חזרות גבוה. זה גם הגיוני כי כפי שרשמתי לפני כן, הסיבים האדומים מופעלים ראשונים.

הערה מהצד: אם אני לא טועה הסיבים הורודים הם גם בצבע אדום. בכל מקרה הם נחשבים לסיבים אנאירוביים.

עכשיו לגבי טווח חזרות גבוה, הוא יכול להגביר את כמות הנימים בשריר, את היכולת לסבול חומצה לקטית, את כמות המיטוכונדריה בשריר (אולי גם את הסרקופלזמה) ואת הסיבולת האנאירובית בכלל.

מבחינה בריאותית, יותר בריא לעבוד בטווח גבוה.

סיבים וורודים זה בעצם סוג של לבנים אם אני לא טועה...
והסיבים הלבנים מופעלים ראשונים, כי המהירות שלהם יותר גדולה