|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-07, 21:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מציע לך לעבוד במקום מוט (- שאתה עובד במקביל בשתי הידיים)
לעבור לדאמבלים ולבצע את התרגילים יד יד. * ככל הנראה עבדת עם מוט ויד אחת היתה מפגרת. |
|
|
|
10-10-07, 22:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כפיפת מרפקים בW וכפיפה בדאמבלים, ואז ברכיאליס ביד אחורית של לחיצה צרפתית, פשיטה בשכיבה מול W ופשיטה עם דאמבלים על הT באר.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
