|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() הייתי מציע לך לעבוד במקום מוט (- שאתה עובד במקביל בשתי הידיים)
לעבור לדאמבלים ולבצע את התרגילים יד יד. * ככל הנראה עבדת עם מוט ויד אחת היתה מפגרת. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
כפיפת מרפקים בW וכפיפה בדאמבלים, ואז ברכיאליס ביד אחורית של לחיצה צרפתית, פשיטה בשכיבה מול W ופשיטה עם דאמבלים על הT באר.. |
|
![]() |
![]() |