|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-07, 21:01
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתגר הפלטות!
בתוכנית החדשה שלי אני צריך לארגן לי פלטות של 0.5 קילו.
יש לציין שאני לא מתאמן בבית ככה ששקי חול הם לא רעיון פרקטי, כי אני לא ילך עם שקי חול לחדר כושר. בדקתי שרשראות מתכת בחנות וזה עולה לי 28 שקל לקילו, בדקתי את זה לפי אורכים כי ככה זה הולך בחנות וזה 4 מטר שרשרת. אם למישהו יש רעיון טוב מנסיון או שסתם עולה לו בראש שיכתוב פה בבקשה, מוניטין קבוע מובטח!!
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
09-10-07, 21:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חשבת על סוגרים מתברגים ?
הם אמורים לשקול איזה רבע - חצי קילו לא ? |
|
|
|
|
09-10-07, 21:05
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הסוגרים אצלנו במכון מאד קטנים הם נראה לי בערך 150 גרם, וגם אין לי איפה לשקול אותם.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
09-10-07, 21:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כל סוגר הוא 250 גרם, תוסיף 2 ותקבל חצי קילו.
בכל מקרה, בטח בחדר כושר שלך יש משקולות חול כמו שאז נתנו בפוסט של טאי בוקס. |
|
|
|
|
09-10-07, 21:07
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
משקולות לרגליים..
|
|
|
|
|
09-10-07, 21:07
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אין אצלנו משקולות חול הכי קטן אצלנו זה קילו
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
09-10-07, 21:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איזה תכנית אתה עושה?
מספר סוגרים יכול להיות פיתרון טוב. |
|
|
|
|
09-10-07, 21:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לכם שיעורי אירובי במכון תשאל כמעט בטוח שיהיו משקולות חול כאלה.. אצלינו זה בקבלה כי הוא לא רוצה שכולם ישתמשו בזה.. שזה ישאר בשביל האירובי..
עריכה: אוי לא שמתי לב שאתה מדבר רק על פלטות.. |
|
|
|
|
09-10-07, 21:13
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
09-10-07, 21:18
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סוגר כזה זה 250 גרם?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
09-10-07, 21:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני הכנתי שלשום משני שקיות שמילאתי באבנים, שקלתי על המשקל מטבח. עשיתי מן לולאה כזאת מהשקית ואני תולה את זה על המוט. Old School
|
|
|
|
|
09-10-07, 21:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני השתמשתי במשקולות לרגליים. קניתי זוג של 0.5, 0.75 ו1 ק"ג. עם אלה (והפלטות בחד"כ) אפשר לייצר כל קפיצה של חצי ק"ג שצריך. יצא לי בערך 100 ש"ח הסיפור. את הסוגרי קפיץ שקלתי, ורוב הזוגות היו 400 גרם לזוג. גם אפשרות, אפשר להשתמש ביותר מאחד בכל צד. היה אצלנו זוג אחד עם ציפוי פלסטיק בחלק שלוחצים והוא שקל חצי קילו.
איזה פתרון שלא תמצא, צפה למבטים קצת מוזרים בחד"כ, אבל אם אתה עושה סקוואט ודדליפט אני מניח שכבר התרגלת לזה... |
|
|
|
|
09-10-07, 22:00
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-10-07, 22:02
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
החצי קילו הזה לא יעשה הרבה, וגם אתה תתקדם במשקל מהר יחסית
חבל על ההשקעה אז תעשה קילו פחות יהיה בסדר |
|
|
|
|
09-10-07, 22:04
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-10-07, 22:09
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתחיל לעשות דד ליפט פתאום כל המכון סביבי.. סקוואט יש עוד כאלה שעושים בעצמם.. |
|
|
|
|
|
09-10-07, 22:27
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם ראיתי פעם את אחד המאמנים ממליץ למישהו לעשות סקוואט ומלמד אותו איך לעשות |
|
|
|
|
|
10-10-07, 11:22
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
10-10-07, 12:00
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-10-07, 12:06
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ורק תן לי להיות בטוח שתי הסגוריים ביחד זה 400 או כול אחד לחוד?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
