אתגר הפלטות!
 

בתוכנית החדשה שלי אני צריך לארגן לי פלטות של 0.5 קילו.
יש לציין שאני לא מתאמן בבית ככה ששקי חול הם לא רעיון פרקטי, כי אני לא ילך עם שקי חול לחדר כושר.
בדקתי שרשראות מתכת בחנות וזה עולה לי 28 שקל לקילו, בדקתי את זה לפי אורכים כי ככה זה הולך בחנות וזה 4 מטר שרשרת.
אם למישהו יש רעיון טוב מנסיון או שסתם עולה לו בראש שיכתוב פה בבקשה, מוניטין קבוע מובטח!!

חשבת על סוגרים מתברגים ?
הם אמורים לשקול איזה רבע - חצי קילו לא ?

הסוגרים אצלנו במכון מאד קטנים הם נראה לי בערך 150 גרם, וגם אין לי איפה לשקול אותם.

כל סוגר הוא 250 גרם, תוסיף 2 ותקבל חצי קילו.
בכל מקרה, בטח בחדר כושר שלך יש משקולות חול כמו שאז נתנו בפוסט של טאי בוקס.

משקולות לרגליים..

אתה מדבר על סוגר של מוט אולימפי?
אין אצלנו משקולות חול הכי קטן אצלנו זה קילו

איזה תכנית אתה עושה?
מספר סוגרים יכול להיות פיתרון טוב.

אם יש לכם שיעורי אירובי במכון תשאל כמעט בטוח שיהיו משקולות חול כאלה.. אצלינו זה בקבלה כי הוא לא רוצה שכולם ישתמשו בזה.. שזה ישאר בשביל האירובי..

עריכה:
אוי לא שמתי לב שאתה מדבר רק על פלטות..

אה לא אין בעיה שזה יהיה משהו אחר שהוא לא פלטה, כול עוד הוא נוח לשימוש.

סוגר כזה זה 250 גרם?

http://www.busybody.com/busybody/PRODIMG/A-910064.jpg

אני הכנתי שלשום משני שקיות שמילאתי באבנים, שקלתי על המשקל מטבח. עשיתי מן לולאה כזאת מהשקית ואני תולה את זה על המוט. Old School

אני השתמשתי במשקולות לרגליים. קניתי זוג של 0.5, 0.75 ו1 ק"ג. עם אלה (והפלטות בחד"כ) אפשר לייצר כל קפיצה של חצי ק"ג שצריך. יצא לי בערך 100 ש"ח הסיפור. את הסוגרי קפיץ שקלתי, ורוב הזוגות היו 400 גרם לזוג. גם אפשרות, אפשר להשתמש ביותר מאחד בכל צד. היה אצלנו זוג אחד עם ציפוי פלסטיק בחלק שלוחצים והוא שקל חצי קילו.
איזה פתרון שלא תמצא, צפה למבטים קצת מוזרים בחד"כ, אבל אם אתה עושה סקוואט ודדליפט אני מניח שכבר התרגלת לזה...

היית צריך לראות את המבטים על פני האנשים שהיו רואים אותי עושה בנט אובר :ohmy:

החצי קילו הזה לא יעשה הרבה, וגם אתה תתקדם במשקל מהר יחסית
חבל על ההשקעה
אז תעשה קילו פחות יהיה בסדר

במקום הקודם שהתאמנתי בו די התרגלו לתרגילים "המוזרים והמסוכנים" שלי, אבל כשעשיתי פעם Over head squat, פשוט יכולת לראות את הWTF?! על הפנים שלהם :)

זה מטריף אותי..
אני מתחיל לעשות דד ליפט פתאום כל המכון סביבי..
סקוואט יש עוד כאלה שעושים בעצמם..

וואלה דווקא אצלנו יש הרבה שעושים סקוואטים וגם ראיתי כמה שעשו דדליפט
גם ראיתי פעם את אחד המאמנים ממליץ למישהו לעשות סקוואט ומלמד אותו איך לעשות

מישהו? :unsure:

כתבתי. זוג סוגרים כזה הוא 400 גרם.אצלי בחד"כ היה גם זוג עם ציפוי פלסטיק ששקל חצי קילו.

אה סבבה לא הבנתי לאיזה סוג סוגרים התכוונת.
ורק תן לי להיות בטוח שתי הסגוריים ביחד זה 400 או כול אחד לחוד?