|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-10-07, 14:25
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
2 קופסאות קוטג' ביום?
גם אני יכול להרכיב תפריט ל170 גרם חלבון תאכל 3 טונה 3 קוטג והשאר מחזה עוף. פשוט רציתי לבדוק אם יש פה עוד אנשים שהיו צורכים 170 גרם חלבון ביום ואיך הם בנו את התפריט שלהם מבחינת חלבון.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
08-10-07, 14:26
|
#2 |
|
מושעה
|
נו סבבה..
מה שכתבתי למעלה זה תפריט החלבון שלי ביום. |
|
|
|
|
08-10-07, 14:59
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
200 גרם חזה עוף/הודו = 60 חלבון קוטג' = 30 חלבון טונה = 30 חלבון (27 ו30 זה אותו דבר) 2 יוגורטים = 14 חלבון (12 או 14 אותו דבר) 5 פסטרמה = 20 חלבון יוצא 154 נגיד 150 חלבון "מלא" , ועוד 20 תשלים מהפחמימות יצא לך אפילו הרבה יותר אם יש לך מגוון פחמימות בתפריט |
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:02
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
09-10-07, 01:50
|
#5 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
בנוסף יוצא 3-4 פעמים בשבוע שאני אוכל עוד 300-400 גרם בשר בקר (הכוונה במאסה) כצ'יט..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
