אממ לא אין לי תפריט חח אבל אני אוכל כמעט רק דברים בריאים,חוץ מאלו סופשים ויציאות עם חברים פעם בשבוע ככה אני יורד על איזו ארוחת שחיטות
אבל חוץ מזה בבית אני אוכל רק עוף בלי עור ומוצרי חלב עד 5% ופחות... ואממ אני אוכל פריכיות,קרקרים של לחמית כאלה,לחם מלא,פירות ולא נוגע בממתקים וחטיפים אולי חוץ מחטיפי אנרגיה כמה פעמים בשבוע..מקפיד לאכול 100 גרם חלבון ביום בערך
אבל מה שמוזר שיוצא לי לאכול בערך 2400 קלוריות ועד עכשיו גם עשיתי המון המון אירובי בנוסף ובכל זאת עליתי את ה5 קילו האלו בתקופה הזאת של ה3 חודש או יותר...אז זה אומר שהרוב שריר לא?
|
07-10-07, 03:33
תצוגה בשכבות