הגיוני שעליתי 5 קילו של שריר ב3+ חודשים בערך עם התוכנית הזאת?
 

http://www.israelbody.com/showthread...ighlight=plank

תכלס אני כן עולה במשקלים הגעתי ממשקולות של 7 קילו ל11 וחצי קילו ביד קדמית ויד אחורית גם עליתי קצת,בשאר אני לא מרגיש כל כך שינוי ובנוסף אני לא מגוון בתוכנית ב3 חודש האלה התאמנתי כל הזמן בדיוק אותם תרגילים רק במשקלים עליתי (גיוונתי רק בתרגיל של הכתפיים חח)

אני מתאמן בתוכנית הזאת כבר בערך 3 חודשים...ולא נשקלתי כבר המון זמן.... שקלתי פעם 62 וחצי (גובה 1.74) ועכשיו נשקלתי שוב אחרי תקופה ארוכה ואני רואה פתאום שאני שוקל 67 וחצי (אותו הגובה)
זה הגיוני שעליתי כ"כ הרבה בשריר?
מצד אחד כולם אומרים לי שגדלו לי השרירים ושאני הרבה יותר חטוב עכשיו ובנוסף גם אני ממש לא רואה שהשמנתי כאילו לא הייתי מאמין שעליתי 5 קילו אם לא הייתי נשקל וגם הבטן אפילו ירדה טיפה...

מצד שני אני מתאמן בבית אימון דיי חובבני ואני גם לא יודע אם אני עושה את כל התרגילים בצורה נכונה וכו'....

מה אתם אומרים?

אולי

אפצ'י

חחחח זה לא שווה כלום אבל... אתה כל היום אוכל את האבקות ניפוח האלה!!!:boxing:

לא רוצה לאכזב אותך אבל זה לא הגיוני

שמע הגיוני או לא..עלית במשקל ואתה אומר שזה דיי נקי..
אתה רואה שיפור במראה של הגוף אז סבבה..מזה משנה מה היה..

קודם כל בשומן ובנוזלים כמעט מאה אחוז עלית בזמן הקצר הזה
הייתי מעריך שעלית 2וחצי-3 קילו שריר שזה המון

טוב אולי..
אני פשוט לא אוכל כ"כ הרבה גם אז מוזר לי....

כנ"ל

עוד הוכחה ש-fbw עובד. :sbb4:

יש סיכוי.

כל מי שאומר שזה לא אפשרי טועה, אולי אם התפריטי שכונה שלכם זה לא יקרה אבל נתקלתי בעליות הרבה יותר גדולות ונקיות בפרק זמן קצר כזה.

הגיוני הכל הגיוני....
אבל אני מתקשה להאמין שהשגת דבר כזה...
מה שאתה מתאמן בביית והתוכנית שלך לא "הכי" טובה...
לא נשמע נקי...
יש לך תפריט תזונה?
אם כן מסה/חיטוב?...

אממ לא אין לי תפריט חח אבל אני אוכל כמעט רק דברים בריאים,חוץ מאלו סופשים ויציאות עם חברים פעם בשבוע ככה אני יורד על איזו ארוחת שחיטות
אבל חוץ מזה בבית אני אוכל רק עוף בלי עור ומוצרי חלב עד 5% ופחות... ואממ אני אוכל פריכיות,קרקרים של לחמית כאלה,לחם מלא,פירות ולא נוגע בממתקים וחטיפים אולי חוץ מחטיפי אנרגיה כמה פעמים בשבוע..מקפיד לאכול 100 גרם חלבון ביום בערך
אבל מה שמוזר שיוצא לי לאכול בערך 2400 קלוריות ועד עכשיו גם עשיתי המון המון אירובי בנוסף ובכל זאת עליתי את ה5 קילו האלו בתקופה הזאת של ה3 חודש או יותר...אז זה אומר שהרוב שריר לא?

בקיצור אין לך תפריט...
שמע קצת סיבכת אותי אבל קשה לי להאמין שזה דיי נקי...
לפי דעתי אני אומר לך שלפחות חצי לא נקי...

חובה שיהיה תפריט בשביל לעלות בצורה טובה במסה?
אם בן אדם מקפיד לאכול מספיק מכל קבוצות המזון ביום,אוכל דברים לא שמנים ושם דגש על החלבונים זה לא מספיק טוב?..

אתה צודק אבל כמו שהבנתי ממך אתה לא אוכל את הכמות שהגוף שלך צורך אתה אוכל בריא לא נכון...תקן אותי אם אני טועה?...

תעלה תמונות לפני ואחרי

למתאמן מתחיל זה הגיוני מאוד

מה זתומרת לא לפי מה שהגוף שלי צורך?
אני אוכל מסודר יחסית,4 ארוחות ביום 3 גדולות ואחת קטנה..

בקשר לתמונות לא ממש צילמתי את ההתקדמות אבל אני יכול לאלתר כמה תמונות של לפני וכמה מעכשיו..