|
|
04-10-07, 14:14
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתחיל עם הסקוואט הקל ואז דד ליפט. בגלל שהסקוואט קל, הוא יחמם אותך כמו שצריך לקראת הדד ליפט. אם תעשה דד ליפט קודם, זוקפי הגב שלך יתעייפו ואז הסקוואט כבר לא יהיה קל. :ninja:
|
|
|
|
04-10-07, 18:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-07, 18:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עדכון ראשון
הסקוואט הלך בסדר ב3 סטים הראשונים בקושי נחתי כי היה לי קל אבל 2 הסטים האחרונים היו קשים. אני הייתי יכול לעשות עוד 2 חזרות בסט האחרון. לא עשיתי בנצ פרס כי רציתי לבדוק את הRM5 שלי במיליטרי (פעם ראשונה שאני עושה) ועשיתי רק עם 30 קילו. הRM5 שלי בבנצ הוא 70 קילו זה הגיוני שבמיליטרי אני ירים כל כך מעט? אני חושב לעבור ללחיצת בשיפוע חיובי במקום כי אי אפשר להכניס את המיליטרי לתכנית עם משקל כזה נמוך המשקל עבודה יוצא פחות מהמוט. בבנט אובר (פעם ראשונה שאני עושה) היה לי בעיה. התחלתי בלי משקל ועליתי עד 10 כל צד עם מספר חזרות גבוה כדי לתרגל טכניקה. הבעיה הייתה שאפילו במשקל כזה נמוך האמות הגבילו אותי מאוד. כדאי לקנות רצועות כאלה בשביל להוריד את העומס מהאמות או שזה משקל נמוך מדי? אני חושב להוסיף דדליפט ובנט אובר כל אימון כי המשקל גם ככה לא גבוה ואני יוכל לתרגל יותר את הטכניקה שלי. מה אתם אומרים? ועוד שאלה אני אמור לא להרגיש את הרגליים עובדות בדדליפט במשקל נמוך (30-40 קילו)? אני מרגיש רק את זוקפי הגב. איזה כיף לעשות את כל האימון בכלוב של הסקוואט לא צריך לחכות לשום דבר כי גם ככה אף אחד לא משתמש בכלוב. אני חושב שזאת הפעם הראשונה שאני שם משקולות של קילו ורבע על המוט  הצעות? |
|
|
|
|
04-10-07, 20:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
