|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-11-06, 18:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כשאתם עושים תרגילי גב אתם צריכים להתרכז בלהצמיד את השכמות ולא להתרכז בידיים כמו שהרבה אנשים עושים.
בתרגילי גב הידיים אמורות לשמש כמנוף והמשיכה צריכה להיות מהמרפקים והאמות צריכות להיות מאונכות לרצפה. תתאמנו על זה קצת עם משקלים קלים ותנסו ממש להרגיש את השכמות נצמדות, אתם תראו את ההבדל ותתחילו להרגיש את הגב. |
|
|
|
20-11-06, 18:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-06, 19:27
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איגור אבל אני לא תמיד מצליח לשים את הידיים מאונכותלריצפה(במתח באחיזה רחבה לדוגמא)
זה קריטי בתתרגיל הזה? |
|
|
|
|
20-11-06, 19:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הווריאציה ההכי טובה לדעתי היא מתח או פולי ברוחב הכתפיים באחיזה הפוכה. זה גם מאפשר טווח עבודה מלא וגם עבודה עם משקלים גבוהים בגלל שזה מציב את הבייספס בקו המשיכה ההכי טוב. |
|
|
|
|
|
20-11-06, 20:36
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל מקרה זה משנה(\אפשרי) במתח רחב שהאמות יהיו מאונכות לריצפה? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
