|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-10-07, 21:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אם אתה אומר..זה לא התוכנית שלי..אני כבר קראתי חצי ממנו
אז התוכנית צריכה להיות ככה נגיד: סקווט משקל גוף-4 סטים-12 חזרות כפיפת ברכיים-3סטים-10 חזרות לחיצות חזה בדאמבלים-3 סטים-10 חזרות מתח/פולי עליון-4 סטים-10 חזרות/מקס במתח לחיצות כתפיים חופשי-3 סטים-12 חזרות כפיפות מרפקים-3 סטים פשיטת מרפק עם חבל-3 סטים הוא רוצה הרבה מכונות חח יותר טוב?
__________________
|
|
|
|
02-10-07, 21:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמו ש Rm3 אמר שיתחיל עם התוכנית של ריפטו או לפחות עם התרגילים הבסיסים.
שלא יעשה טעות כמו 95% מהאוכלוסיה ויתבסס על מכונות.. |
|
|
|
|
02-10-07, 21:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
|
|
02-10-07, 21:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוריד סטים מהתרגילים המבודדים אם לא את כל התרגיל ותוריד סט או שתיים מהמיליטרי
|
|
|
|
|
02-10-07, 22:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר מידי סטים לשרירים הקטנים שיוריד את כולם ל 1 או אפילו להוריד אותם בכלל!! שיוריד את טווח החזרות קיצור עזוב שטויות שיעשה את התוכנית של ריפטאו וזהו |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
