|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-07, 16:39
|
#1 |
|
נפיחון
|
התרגיל הזה אפקטיבי?
שמעו.זה שאני שם משקל בתיק ואז שם אותו על הגב ועושה ככה שכיבות שמיכה,זה אפקטיבי לחזה? פשוט בינתיים אין לי אפשרות לעשות Bench אז אני עושה מה שיש.
|
|
|
|
02-10-07, 17:08
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אם זה מה שיש לך , אתה יכול לעשות גם מקבילים.
תשמע זה לא אפקטיבי כמו בנץ' עם דאמבלס לחזה אבל זה יעבוד עם זה 15rm או פחות
__________________
 |
|
|
|
|
02-10-07, 17:08
|
#3 |
|
נפיחון
|
מה זה Rm? :|
|
|
|
|
|
02-10-07, 17:12
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
rep max
__________________
|
|
|
|
|
02-10-07, 17:14
|
#5 |
|
נפיחון
|
יענו שאני צריך להתאמץ כמה שיותר?
|
|
|
|
|
02-10-07, 17:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שאתה עושה 15 ולא יכול יותר, בשפה עממית פשוטה.
|
|
|
|
|
02-10-07, 17:15
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-10-07, 17:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד משקל ותעבוד בטווח חזרות גם נמוך מ15, כדי לנצל יותר מהסיבים המיופיברילארים, שמהווים את הרוב המכריע של השריר.
|
|
|
|
|
02-10-07, 17:24
|
#9 |
|
נפיחון
|
טוב אחי.תודה.
|
|
|
|
|
02-10-07, 17:26
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-07, 17:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Leo
אימון ביתי מקבילים עם משקל ולחיצה בעמידת ראש מספיקים לחזה ולכתפיים? תודה |
|
|
|
|
02-10-07, 17:29
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מתאמן בצורה הזאת ...
משום שאין לי אופציות אחרות , זה פשוט הוספת משקל עבודה ברור שזה היה פיקטיבי! מן הסתם אני עושה גם מקבילים ככה ובעבודת בטן אתה יכול לשים לפטה על הבטן :]
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
02-10-07, 18:06
|
#13 |
|
נפיחון
|
יש מקבילים בים.אבל אין לי כוח ללכת לשם כל פעם שיש אימון חזה |:
|
|
|
|
|
02-10-07, 18:18
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה 99% אותו דבר , רק כמו שאמרו פה , כמו שבבנץ אתה עושה פחות מ12 חזרות ככה גם בשכיבות...
|
|
|
|
|
02-10-07, 18:19
|
#15 |
|
נפיחון
|
אם המשקל שאני שם בתיק אני בקושי עושה 3 סטים של 8 חזרות.יענו בסט השלישי אני כבר מת |:
|
|
|
|
|
02-10-07, 18:20
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
תנסה אבל לעשות 4 זה יותר מעמיס , רביעי אפילו עם תעשה 5 זה מעולה אה ועוד משהו אם אתה עושה שכיבות סמיכה למטרת חזה , אחיזה רחבה יד אחורית צרה |
|
|
|
|
|
02-10-07, 18:20
|
#17 |
|
נפיחון
|
אני לא אגיע לאימון יתר?
|
|
|
|
|
02-10-07, 18:22
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ריפטו ופנדליי עושים לי שיעורים פרטיים אחי  |
|
|
|
|
|
02-10-07, 18:25
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
 זה לא 10 סטים אין לך ממה לחשוש אני עושה ככה , ולפי מה שאומרים כאן הייתי אמור להתפוצץ כבר מרוב הסטים חח |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
