עצות לגבי תוכנית לעלייה במסה

shikoLM · 02-10-07, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

דבר ראשון פולי זה בגב ופול אובר בחזה..
דבר שני 6 חזרות זה על כוח מסה זה יותר 8-12 או סופרסטים בכלל
דבר שלישי לא כדאי לעשות חזה עם גב

גם פול אובר זה גב. העבודה של החזה (סיבים סטרנוקוסטליים ליתר דיוק) היא בתור סינרגיסט, האגוניסט בפשיטה בכתף הוא הלטיסמוס (יש טווח תנועה קטן של פשיטה בכתף שבו הפוסט' דאלתויד אגוניסט אבל המצב הזה לא קיים בפול אובר).
אין שום בעיה לעשות חזה עם גב, אם יש לך מידע מבוסס מדוע לא כדאי בבקשה תחלוק אותו איתנו.

!Demon! · 02-10-07, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

גם פול אובר זה גב. העבודה של החזה (סיבים סטרנוקוסטליים ליתר דיוק) היא בתור סינרגיסט, האגוניסט בפשיטה בכתף הוא הלטיסמוס (יש טווח תנועה קטן של פשיטה בכתף שבו הפוסט' דאלתויד אגוניסט אבל המצב הזה לא קיים בפול אובר).
אין שום בעיה לעשות חזה עם גב, אם יש לך מידע מבוסס מדוע לא כדאי בבקשה תחלוק אותו איתנו.

צודק לגבי הפול אובר.
לא מומלץ כי כדאי להתחיל אימון משריר גדול ועיקרי כי שיא הכוח בהתחלה