תפריט מאסה עצות ושיפורים

bigwave1 · 02-10-07, 11:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amihud

אני פשוט רוצה לגמוא את הלחם שנשאר חחחחחחחחח
עובר ללחם רגיל אבל מלא לדעתך אין שם יותר מדי פחמימות הא וכמה קלוריות אני צריך להיות מעל הצריכה שלי?

אם יש שם יותר מדי פחמימות אני לא יכול להגיד לך הכל תלוי בך ובגוף שלך.
בעיקרון הכל צריך לבוא בהדרגה, אתה לא יכול לבוא יום אחד ולהחליט שאתה עושה מאסה ואוכל 1500 קלוריות יותר ממה שאתה צריך, הכל בהדרגה.
אם למשל התחזוקה שלך זה 2000 קלוריות תתחיל בתפריט של 2500 קלוריות, אחרי חודש/ חודש וחצי תעלה את התפריט בעוד 500 קלוריות.

amihud · 02-10-07, 11:30

הצריכה שלי היא סביב 2900 ביום אימון ו - 2100 ביום ללא אימון
אז ביום אימון אני משהו כמו3500 קק"ל (בגלל הגיינר) וביום רדיל צורך משהו כמו 2900 מה דעתך?

02-10-07, 11:30	#2
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	הצריכה שלי הצריכה שלי היא סביב 2900 ביום אימון ו - 2100 ביום ללא אימון אז ביום אימון אני משהו כמו3500 קק"ל (בגלל הגיינר) וביום רדיל צורך משהו כמו 2900 מה דעתך? __________________ העיקר הקוביות