תפריט מאסה עצות ושיפורים

bigwave1 · 02-10-07, 10:25

לדעתי תפריט טוב מאוד אבל לא הבנתי דבר אחד:

ביניים
1 קוטג' חצי אחוז
2 פרוסות לחם קל מלא
1 ירק
חצי כפית טחינה

מה הקשר ללחם קל בחיטוב לעזאזל?

amihud · 02-10-07, 10:41

אני פשוט רוצה לגמוא את הלחם שנשאר חחחחחחחחח
עובר ללחם רגיל אבל מלא לדעתך אין שם יותר מדי פחמימות הא וכמה קלוריות אני צריך להיות מעל הצריכה שלי?

bigwave1 · 02-10-07, 11:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amihud

אני פשוט רוצה לגמוא את הלחם שנשאר חחחחחחחחח
עובר ללחם רגיל אבל מלא לדעתך אין שם יותר מדי פחמימות הא וכמה קלוריות אני צריך להיות מעל הצריכה שלי?

אם יש שם יותר מדי פחמימות אני לא יכול להגיד לך הכל תלוי בך ובגוף שלך.
בעיקרון הכל צריך לבוא בהדרגה, אתה לא יכול לבוא יום אחד ולהחליט שאתה עושה מאסה ואוכל 1500 קלוריות יותר ממה שאתה צריך, הכל בהדרגה.
אם למשל התחזוקה שלך זה 2000 קלוריות תתחיל בתפריט של 2500 קלוריות, אחרי חודש/ חודש וחצי תעלה את התפריט בעוד 500 קלוריות.

amihud · 02-10-07, 11:30

הצריכה שלי היא סביב 2900 ביום אימון ו - 2100 ביום ללא אימון
אז ביום אימון אני משהו כמו3500 קק"ל (בגלל הגיינר) וביום רדיל צורך משהו כמו 2900 מה דעתך?

02-10-07, 10:25	#1
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	לדעתי תפריט טוב מאוד אבל לא הבנתי דבר אחד: ביניים 1 קוטג' חצי אחוז 2 פרוסות לחם קל מלא 1 ירק חצי כפית טחינה מה הקשר ללחם קל בחיטוב לעזאזל? __________________ שמוליק

02-10-07, 10:41	#2
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	אני פשוט רוצה לגמוא את הלחם שנשאר חחחחחחחחח עובר ללחם רגיל אבל מלא לדעתך אין שם יותר מדי פחמימות הא וכמה קלוריות אני צריך להיות מעל הצריכה שלי? __________________ העיקר הקוביות

02-10-07, 11:30	#4
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	הצריכה שלי הצריכה שלי היא סביב 2900 ביום אימון ו - 2100 ביום ללא אימון אז ביום אימון אני משהו כמו3500 קק"ל (בגלל הגיינר) וביום רדיל צורך משהו כמו 2900 מה דעתך? __________________ העיקר הקוביות