|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-10-07, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כדי לשמור על מסת שריר.......?
אם לא אז למה אתה מחטב? ואת מה? |
|
|
|
01-10-07, 21:32
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
הטעם זה לשמר תשריר שעמלת עליו כל כך הרבה בתקופת המסה ...
ולא מורידים תעצימות מורידים תנפח ... מורידים סטים... (כי מן הסתם אתה לא הולך לגדול בתקופת החיטוב) אז אתה מוריד מהנפח .. אבל משאיר (לפחות משתדל) את העצימות של האימון אותה עצימות... ככה בעצם אתה מרוויח... אתה משאיר את אותה עצימות...(רק בנפח קטן יותר) ככה שאתה גם שומר על השריר.. וגם מרוויח עוד זמן לאירובי ...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
01-10-07, 21:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-10-07, 21:40
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
מן הסתם אתה לא תצליח להרים את אותו המשקל שאתה מרים במאסה .. אבל עדיין אל תעבור את טווח ה-8 חזרות (כמובן שתשלב גם 12-15 זה מדלל ) אבל תשתדל להשאיר את אותה העצימות ... יש כאלה שלוקחים קריאטין בתקופת החיטוב בדיוק בשביל זה...
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
01-10-07, 23:22
|
#5 | |
|
מנהל טכני
|
ציטוט:
לא מדויק יש הרבה אנשים שמורידים גם משקלים כידי לא לקבל פציעה (שוב זה תלוי באיזה רמה הבן אדם)
__________________
משקל 81 גובהה 175 היקף יד 40.5 --------------------------------------------------- |
|
|
|
|
|
02-10-07, 14:26
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
ככה אתה פחות או יותר מרים עדיין משקל גבוה (והסיכוי לפציעה הרבה יותר נמוך)... כמובן שאני משתדל לעבוד כמה שיותר חופשי.. אבל בתרגילים מורכבים (סקוואט , דדליפט , וכו'.. אני מחליף בפשיטות ברכיים במכונה וכו'...)
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
01-10-07, 23:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-10-07, 23:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-07, 14:29
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
