|
אימון השרירים בחיטוב
מה הטעם בלעבוד על השרירים בחיטוב?
אני מבין שמורידים בעצימות האימון בחצי בערך (או שאני טועה אשמח לדעת את הצורה הנכונה) |
כדי לשמור על מסת שריר.......?
אם לא אז למה אתה מחטב? ואת מה? |
הטעם זה לשמר תשריר שעמלת עליו כל כך הרבה בתקופת המסה ...
ולא מורידים תעצימות מורידים תנפח ... מורידים סטים... (כי מן הסתם אתה לא הולך לגדול בתקופת החיטוב) אז אתה מוריד מהנפח .. אבל משאיר (לפחות משתדל) את העצימות של האימון אותה עצימות... ככה בעצם אתה מרוויח... אתה משאיר את אותה עצימות...(רק בנפח קטן יותר) ככה שאתה גם שומר על השריר.. וגם מרוויח עוד זמן לאירובי ... |
ציטוט:
|
ציטוט:
מן הסתם אתה לא תצליח להרים את אותו המשקל שאתה מרים במאסה .. אבל עדיין אל תעבור את טווח ה-8 חזרות (כמובן שתשלב גם 12-15 זה מדלל ) אבל תשתדל להשאיר את אותה העצימות ... יש כאלה שלוקחים קריאטין בתקופת החיטוב בדיוק בשביל זה... |
תודה גבר
מה ההקף היד שלך ? |
ציטוט:
לא מדויק יש הרבה אנשים שמורידים גם משקלים כידי לא לקבל פציעה (שוב זה תלוי באיזה רמה הבן אדם) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מה הוא עושה Ud2 ? כדי לדלל בצורה רציני הוא יצטרך לעשות את כל האימום ב15 חזרות ואז לחזור עליו.
|
ציטוט:
ככה אתה פחות או יותר מרים עדיין משקל גבוה (והסיכוי לפציעה הרבה יותר נמוך)... כמובן שאני משתדל לעבוד כמה שיותר חופשי.. אבל בתרגילים מורכבים (סקוואט , דדליפט , וכו'.. אני מחליף בפשיטות ברכיים במכונה וכו'...) |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ