|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-09-07, 22:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסור וטי באר יש לי כבר.. אז איזה עוד אפשרות יש לי? (אפשר נגיד חתירה בישיבה או שזה כבר יותר מדי חתירות?)
התרגיל העיקרי שלי בחזה זה הלחיצת חזה שטוח (די ברור) אז אני משקיע בו הכל ואז יש לי כוח רק לעוד לחיצת חזה אחת בקושי.. אז את הדדליפט הרגיל? אבל הבנתי כאילו הוא עובד יותר על הגב התחתון ופחות על ההאמסטרינג לא?http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html אני מפחד קצת להגיע לאימון יתר כי יש לי גם אימוני טניס בנוסף אז אני עושה 2 ימי מנוחה.. |
|
|
|
01-10-07, 11:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רק עוד שתי שאלות ששמתי גם בתגובה הקודמת..
הדדליפט הקלאסי עובד על האמסטרינג? כי באקרקס כתוב כאילו ההאמסטרינג הוא רק מייצב דינאמי.. אפשר להוסיף חתירה בישיבה גם או שזה יותר מדי חתירות? תודה מראש. |
|
|
|
|
01-10-07, 12:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בexre גם הסקוואט נמצא תחת הארבע ראשי הגלוטס ונדמה לי שגם תחת האמסטרינג.
אין דבר כזה הרבה חתירות. אם בתכנית הזאת יש יותר מדי ימים בשבילך תעבור לתכנית עם תדירות גבוהה יותר כמו Fbw 5x5 Hst Hit |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
