|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-09-07, 20:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי Thibox אני דיי סומך עליך..אני במצב שלך רק כמה שנים יותר צעיר..
נראה לי קצת מדיי 7-9 סטים..בוא נגיד אם אני יעשה תתוכנית כמו שלך רק ישנה את הלחיצות כתפיים לישיבה במקום עמידה ובמקום מתח אני יעשה פולי עליון כי אני מסוגל לעשות בסביבות ה 23 מתח רצוף ככה שזה דיי מיותר בשבילי לעשות את זה אז נגיד סקווט 3 סטים דד ליפט 2 סטים-דד ליפט רגיל אני לא יודע מזה סומו אז אני כבר יעשה תרגיל שראיתי כמה הסברים עליו לחיצות חזה 3 סטים מסור 2 סתים לחיצות כתפיים 2 סטים פולי עליון רחב 2 סטים... וtomera אני אוכל טוב...העליתי איזה קילו וחצי ב 18 יום שזה סבבה אני חושב..אנלא מחפש לעלות הכי נקי... תוכנית יותר טובה ככה?14 סטים זה לא ממש הרבה
__________________
|
|
|
|
28-09-07, 20:23
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מה זה אתה בא מנשק את מנשק את המזוזה מביא כיף למאמן והולך? |
|
|
|
|
|
28-09-07, 21:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
