|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-09-07, 15:15
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-09-07, 16:53
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה יודע מה זה לעשות 5X5 גם בסקוואט, גם בדדליפט, גם בלחיצת חזה וגם בחתירה ואז 3X6 בלחיצת כתפים בעמידה? 
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-09-07, 17:45
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 חוץ מי זה ש5X5 זה קצת שונה כי רק הסט ה4 והחמישי הם הרציניים. כול השאר זה כמו חימום.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
28-09-07, 17:47
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-09-07, 18:14
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 והנה התוכנית שלי FBW: סקוואט - 3X8 דדליפט - 3X8 מסור - 3X8,6,6 פולי עליון רחב לפנים - 2X8,6 בנצ'- 3X8,6,4 דאמבלים חזה עליון - 2X8,6 לחיצת כתפיים מאחורי הראש בסמית' - 3X8,6,6 כפיפות מרפקים מוט W - 2\3X7 דחיקה צרה מוט W - 2\3X8,6 שראגס - 2X10 בטן - 4X15 חוזר ברגל D: |
|
|
|
|
|
28-09-07, 18:21
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אלה אם אתה רוצה את זה בשביל הפאמפ אז בכיף. ובהצלחה עם הרגליים.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
28-09-07, 18:24
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
