[עזרה] בנייה וחיטוב הבטן

hharel · 27-09-07, 18:26

תראה אכילה אני עכשיו מתכנן ללכת לתוזנאית לבנות תפריט ..
ואירובי אני משחק כדורסל אז יש לי 4 אימונים בשבוע תופס ?
ואתה יכול אולי להביא לי תרגילים מומלצים ?

hadash · 27-09-07, 21:14

רגלים ב90 ותעשה כפיפות בטן רגילות,לשכב ישר ולהרים את הרגלים (סטטי) 3 סטים של כמה שאתה יכול ,אם יש לך מתח תיתלה עליו ותעלה ותוריד את הרגליים.
אלכסונים,ואתה יכול להסתכל יש עוד מלא תרגילים.

27-09-07, 18:26	#1
hharel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של hharel הודעות: 15	תראה אכילה אני עכשיו מתכנן ללכת לתוזנאית לבנות תפריט .. ואירובי אני משחק כדורסל אז יש לי 4 אימונים בשבוע תופס ? ואתה יכול אולי להביא לי תרגילים מומלצים ?

27-09-07, 21:14	#2
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	רגלים ב90 ותעשה כפיפות בטן רגילות,לשכב ישר ולהרים את הרגלים (סטטי) 3 סטים של כמה שאתה יכול ,אם יש לך מתח תיתלה עליו ותעלה ותוריד את הרגליים. אלכסונים,ואתה יכול להסתכל יש עוד מלא תרגילים.