|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-09-07, 23:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הנה כל התפריט: ארוחת בוקר: 4 פרוסות לחם מלא קופסת גבינה לבנה 3 % מלפפון +עגבניה ארוחת ביניים: 2 פרוסות לחם מלא +8 פרוסות פסטרמה(200 גר' חזה עוף) טחינה-חומוס מלפפון ועגבניה. ארוחת צהריים: מנת עוף (לא פחות מ200 גר' עוף) 3 כוסות אורז מלא מבושל. ירקות מבושלים. ארוחת ביניים: קופסת טונה במים (לסחוט ולהוסיף כף שמן זית) 3 פרוסות לחם מלא+ למרוח טחינה או חומוס מיונז דל שומן. מלפפון ועגבניה. ארוחת ערב: מנה בשרית(לא פחות מ200 גר' בשר) 2 כוסות אורז מלא או פסטה בכמות מקבילה.(רצוי פסטה מחיטה מלאה) מנת סלט קטנה. + שייק חלבון אחרי אימון |
|
|
תצוגה עם הדגמה
