צריך חישוב מהיר של התפריט קלריות שלי להיום

tomerA · 25-09-07, 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

בוא נחשוב.
הbmr שלך 2000 אתה אומר.
כדי להיות במאזן קלורי שלילי תצטרך לצרוך פחות מ2000.
ואני חושב שאתה צורך הרבה פחות מ2000.

הbmr מתייחס למצב של מנוחה מוחלטת זאת אומרת רק לנשום ולהפעיל תלב. מה שרוב האנשים פה לא נמצאים במצב הזה. לכן אם אתה יורד מתחת לגבול הbmr שלך הגוף נכנס למצב של מגננה ומאט את קצב חילוף החומרים וחוסך בשומן.
בן אדם ממוצע שורף פי 1.5 מbmr שלו כך שבעצם אתה שורף בממוצע 3000 קלוריות ביום בלי אירובי.

תקן אותי אם אני טועה.

dietman · 25-09-07, 23:17

תגיד אז אחי אז יש מצב שאני יכול לאכול 2 פיתות דלות שומן
עם 3 פרוסות פסטרמה דל שומן
זה יוצא בערך 500 קלריות עם 30 גרם חלבון?

**Moshe** · 26-09-07, 13:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

הbmr מתייחס למצב של מנוחה מוחלטת זאת אומרת רק לנשום ולהפעיל תלב. מה שרוב האנשים פה לא נמצאים במצב הזה. לכן אם אתה יורד מתחת לגבול הbmr שלך הגוף נכנס למצב של מגננה ומאט את קצב חילוף החומרים וחוסך בשומן.
בן אדם ממוצע שורף פי 1.5 מbmr שלו כך שבעצם אתה שורף בממוצע 3000 קלוריות ביום בלי אירובי.

תקן אותי אם אני טועה.

טועה , אם כולנו היינו שורפים 3000 קלוריות במנוחה כל החיים של כולנו היו טובים יותר או לפחות הרבה יותר
BMR של בן אדם ממוצע זה 1500-1800 , בד"כ בשביל פעולות מינוריות יום יומיות מכפילים את זה ב1.2 וגם זה לא מדוייק בשיט אבל שיהיה , זה נקרא הניטרלי שלך כמובן שאם יש פעילות ספורטיבית יש להוסיף את הקלוריות..
בקשר לגוף עם המגנהנה לא משנה מה וכמה כל עוד אתה תאבד שומן ומשקל גוף "החילוף חומרים" שלך ירד או בעצם אתה פשוט תצטרך לאכול פחות כי שריר וגם שומן צורכים אנרגיה כאשר מאבדים אחד מהם מאבדים קלוריות במנוחה

tomerA · 26-09-07, 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

טועה , אם כולנו היינו שורפים 3000 קלוריות במנוחה כל החיים של כולנו היו טובים יותר או לפחות הרבה יותר
BMR של בן אדם ממוצע זה 1500-1800 , בד"כ בשביל פעולות מינוריות יום יומיות מכפילים את זה ב1.2 וגם זה לא מדוייק בשיט אבל שיהיה , זה נקרא הניטרלי שלך כמובן שאם יש פעילות ספורטיבית יש להוסיף את הקלוריות..
בקשר לגוף עם המגנהנה לא משנה מה וכמה כל עוד אתה תאבד שומן ומשקל גוף "החילוף חומרים" שלך ירד או בעצם אתה פשוט תצטרך לאכול פחות כי שריר וגם שומן צורכים אנרגיה כאשר מאבדים אחד מהם מאבדים קלוריות במנוחה

תודה רבה עזרת לי מאד

25-09-07, 23:17	#2
dietman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של dietman הודעות: 222	תגיד אז אחי אז יש מצב שאני יכול לאכול 2 פיתות דלות שומן עם 3 פרוסות פסטרמה דל שומן זה יוצא בערך 500 קלריות עם 30 גרם חלבון?